康复之路…

单拐的使用方法： 调整好拐的高度后，身体正直站立，单手扶好拐杖（拐应该用在患腿的对侧，即健腿的一侧！也就是说，右腿的问题拐用在左边，左腿的问题拐用在右边），紧实接触并支撑于地面。第1步单拐与患侧下肢同时向前迈出；第2步身体前倾将体重移动至单拐及患侧下肢部分根据情况负重，支撑稳定身体；第3步健侧下肢向前摆出，使健侧足迈至邻近双拐落地点。掌握熟练后或肌力较好可稳定控制身体时，也可跨过双拐落地点以加大步幅。

今天脱拐了，走了几十步，有点瘸，慢慢会好的，加油 。折友们一天没事干了，就到我群里聊会天，听会歌，互相学习，欢迎宝宝们来我群里做客。qq群号99928393 网络在，我变在。

今天脱拐走了会，关节下面有点微疼，不知正常吗，还是好好缓缓再脱拐吧，亲们，加油。

每天都开始新的生活，今天走路舒服多了，没有前两天疼了，加油，每天都在进步。我一定要正常行走。宝宝睡觉了，晚安。

怪了，不走躺在床上伤腿不舒服，有点酸痛感，单拐走走就不疼了，难道我一天走的还少吗？今天单拐上楼下楼，还是没力量，慢慢锻炼吧，折友们，加油哦

练习了一个月的脱拐，为什么还是拄拐走路比较舒服，脱拐就不会走了，现在小腿无力，不知道什么时候力量才能练习好，不知道大家怎么练习小腿肌肉力量的，忘告知。我一天就滚个矿泉水瓶。感觉小腿抬起好费劲啊，希望折友们早日康复。加油！

周末快乐，折友们好，这几天在家练习走路，脱了拐就不会走路了，还得继续练习，加油吧，熬过这段日子就好了。今天拄拐学上下楼梯，伤腿不敢踩啊，一踩就腿酸，过段时间再练习吧，现在单拐锻炼中，等我肌肉力量回归正常，我就脱拐。加油，加油，加油。

术后140多天了，小腿怎么还是无力啊，什么时间能有点好转啊？一抬腿，膝盖下就响一声，我锻炼还有免费的伴奏里，呵呵，这一天天的，怎么不见进步啊？可能是我怕疼，走的少了吧。韧带受伤恢复真的好慢哦！快点恢复，我要出去转转 加油，折友们！

下肢肌肉锻炼四步法。第一步，直腿抬高。第二步，保持抬高，膝关节屈曲。第三步，保持抬高，膝关节伸直。第四步，直腿放下。整个过程尽量慢。此四步法，基本能够锻炼到下肢所有的肌肉。值得推广。 此方法对健康人同样有益。

术后150多天了，脱拐可以走了，稍微还有点瘸，得加强练习，多走走会好的，小腿还是无力，抬腿都费劲，慢慢来，加油吧，折友们，我每天都在进步，谢谢大家鼓励

今天术后151天，真的把拐扔在一边，就会走路了，今天走了好多路，平路可以走，可上下楼梯怎么办，慢慢坚持吧，又进步了一点，加油，折友们。力量，快点来吧！

今天术后154天，鼓足勇气出去溜达了会。直到走到我伤腿酸酸的为止。脱拐走还是可以的，走多就不舒服了，还是老实点，等肌肉力量恢复了再脱拐。加油，折友们。

术后157天，每天伤腿都是酸爽的感觉，没有想到骨折后走路也有一段适应时间。可能是长期卧床的原故吧，加强肌肉力量锻炼，争取早日回归正常生活。亲爱的折友们，加油。坚持到底。