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beijinjiao
与世无争
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刚才体验了15分钟冥想,我是盘腿做,手放在腿上,闭眼,腰背挺直,听着指导 ,开始体验到我的整个身体在宇宙中漂(坐着),很多人与我一样。身体有的时候胳膊发紧,或者体内好像有凉风吹过,看到自己跟着自己念头一会漂这里,一会漂那里,又好像自己被一个东西保护者,我想逃脱出来,但是不行,慢慢坚持到15分钟,睁开 ,看到腿脚被压麻呀,这是我的第一次冥想的感受,我会坚持下去,继续冥想!
2016.5.27
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1楼
2016-05-30 10:15
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beijinjiao
与世无争
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今天早上起来看会书,以后做了15分钟冥想体验,刚开始的时候呼吸是不均衡,有些
,慢慢感到右手食指开始
。过后又体验到自己大自然慢跑,走着,看见两边绿油油的树的画面,但是穿什么衣服图像很模糊,闻到大自然的气息,特别放松。(画面不连贯,经常中断)。又体验到在吸气的时候后背暖暖,呼气的时候有种微微凉的感觉。外面放鞭炮就睁开
,揉揉脸,让自己
,这个就是我冥想第二次体验过程。
2楼
2016-05-30 10:16
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beijinjiao
与世无争
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今天早上体验了10分钟冥想,可能这次身体不舒服,
不怎么通气。刚开始体验到左手的大拇指有小虫在爬,特别的痒,以后进入一个画面,我看到自己在两旁都是柳树林子里跑,一直跑,没有尽头,听到林子中的
在歌唱。
不怎么舒服,就睁开 。下次冥想见
2016.5.30
3楼
2016-05-30 10:18
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beijinjiao
与世无争
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下午时候体验10分钟冥想,刚开始左脸中间部分好像有小
在爬,有些痒,关注呼吸的时候,体验到在呼气时候,
和嘴唇有微微的暖流,感觉很温馨。又体验到有个像子宫的图像在在眼前游荡,身子好像歪,左右晃。外面
的叫声特别温馨,腿有些麻就结束冥想。坚持坚持!
2016.6.1
12楼
2016-06-01 17:01
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beijinjiao
与世无争
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今天看书入迷耽误不少事,就冥想体验10分,刚开始做的时候身体
,闭眼关注呼吸时感觉后脖子好像不知道被什么东西电了下,右手大拇指好像
跳动下,也有些刺挠,身体后背出汗。继续努力,坚持一天做2遍
2016.6 .2
13楼
2016-06-02 12:53
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beijinjiao
与世无争
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今天早上做上公交车,到站还有一段距离,就闭上眼睛做了一会冥想,汽车很颠,呼吸不顺,能听到外面车水马龙的声音,也能听到树上小鸟的鸣叫,也感到身体紧张不舒服的感觉,怕做过站,就睁开眼睛,看到世界都充满着爱
2016.6 .4
19楼
2016-06-06 09:39
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beijinjiao
与世无争
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刚才体验五分钟冥想,刚开始感觉手心就像有人笔在上面画,刺挠,手臂有个点有些温热感,不一会全身刺挠,底盘不稳,来回动。全身刺挠坚持不下去,结束冥想。我要奔冥想10分努力奋斗
2016.6.6
23楼
2016-06-07 17:08
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beijinjiao
与世无争
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最近发烧,身体不舒服,就不更新冥想了,病好了,继续更新中~
介绍一下冥想的好处
冥想也叫静修动练健脑法
对于脑的养护,古代养生家主张静修和动练。
静修就是静座冥想。古人认为,修炼静功达到高级层次时,会出现“河车逆运”,”还精补脑“的奇异效果;
美国科学家通过对多批自愿受试者进行“静座冥想”训练后发现其中80%的人记忆力得到提高,其中很多的人,脑中分泌的“内啡肽”明显增加,感到心中快乐。
24楼
2016-06-10 07:24
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beijinjiao
与世无争
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冥想是停止思想,(失眠原因就是思想太多,就睡不着了),断掉念头,就是冥想,冥想也是专注的表现,只关注一个事情。冥想无处不在。(唱歌就是一种冥想的状态)减缓思想,停止思想都是冥想的状态。(自己感觉喜悦当下的状态),跳舞,做饭,瑜珈,健身,游泳。冥想无处不在,我们要学会自己寻找自己冥想的方法。冥想注意事项:1.不要躺着去冥想(容易入睡)。2.最后坐着冥想(让自己身体舒服就行)3.冥想不要去别人比冥想(假我的状态)。4.不要追求冥想中的感受(冥想中越想越做不到,每一个体验不同,冥想看到不同的,所以的感受都是当下最完美的状态),不要去与人攀比冥想。冥想总结:放松头脑,减缓思考,提升意识,觉知能力。
25楼
2016-06-18 23:06
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beijinjiao
与世无争
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每天坐着公交车,或者站着公交车上,都闭眼冥想几分钟,去体验深呼吸一起一伏的感觉,体会到公交车闷热的感觉,体会到外面机动车发现很不舒服的燥声,体会到公交车在行驶路上的感觉,体会到车子和马路摩擦的声音,体会到车外面的行人,脸上都持着微笑,特别的舒服,我睁开眼睛看到外面的行人,脸上都持着微笑
27楼
2016-06-20 12:48
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与世无争
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个人体验冥想连载
预备阶段冥想结束,正式进入冥想阶段。初次体验五分钟,每天两次(时间充足可以加一次)。这次体验开始的时候感觉左面的手指头好像外面微微冒凉风,右胳膊也有同样的感觉。在觉察自己呼吸的时候,全身紧张,焦虑,慢慢呼吸几次,焦虑紧张缓解。用力吸气,吸到不能洗为止,停顿几年秒,慢慢呼出(呼出的时候体验到鼻尖有微微凉风吹过,全身有些凉),脊柱有些酸,这次体验整体来说感觉特别舒服,安宁,觉察能力在逐渐提高,谢谢我自己
32楼
2016-08-01 18:29
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与世无争
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上午体验冥想,时间五分钟,有可能情绪没有调节好,体验的时候情绪很浮躁,鼻尖出汗,背部酸,(整个身体好像在旋转)过一会能感觉到全身发紧,通过几次深呼吸慢慢放松下来,体验到外面车水马龙给我内心带来浮躁,讨厌的感觉,听到身边冥想音乐,让心更加放松下来。
33楼
2016-08-02 11:30
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与世无争
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早上起来继续体验冥想五分钟(以关注呼吸为主)。体验的时候能稍微觉察到心快速度跳动的感觉,右耳有汗珠流下来,后背有冒着凉风的感觉,脖子脊柱很酸,人也种向前倒的感觉,有几秒也能感觉到要睡觉。谢谢我自己,继续坚持加油!
34楼
2016-08-03 10:53
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beijinjiao
与世无争
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早上我起来朗读几篇文章,也没有吃饭,就继续体验静坐(时间五分),这次可能没有吃饭的原因,全身有些紧张,能听到外面远处汽车轮胎和地面接触声音,也能听到近处的指导音乐甜美的声音,在做深呼吸时候,能感觉到脖子会肩膀交界处,有暖暖的感觉,头顶也有些暖暖的感觉,右手的一个指头神经跳动下,体验结束后,我告诉自己下次做静坐(冥想)要先吃饭,谢谢我自己,我要坚持下去
35楼
2016-08-04 09:06
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beijinjiao
与世无争
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早上吃完早饭朗读几篇文章,运动一小时,休息半个小时,继续体验今天冥想。刚开始右手食指,神经跳动几下。左脸部分有凉凉的感觉,头顶有些刺挠(也可能出汗引起),脊柱,肩膀酸,全身出汗刺挠,就放弃冥想体验。这次冥想时间五分钟,谢谢我自己,我爱有自己,坚持。不管多热的天也要坚持去,加油
37楼
2016-08-05 14:03
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