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求解！不知道自己是不是跑伤了！

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我上个月刚开始跑，跑量见下图！一直没有什么大的不适！膝盖啊脚踝啊都没有什么！但是上一次跑完一次最长距离之后，当晚觉得左脚脚掌酸胀，也没在意，第二天起床下地走路就无力蹬地，休息了一天有所缓解，第三天我又贱贱的跑了，结果就是左脚着地时没力气，勉勉强强跑了3公里。。。。别人都是膝盖啊之类我怎么这么奇葩。。。。。是跑伤了吗。。。。
来自Android客户端1楼2016-05-22 18:52回复
    求大神给点建议，怕自己跑伤了，之前也问过身边的人都说是疲劳，然后这两天休息了几天感觉有所缓解，结果这个周末逛街之后又有所反复具体表现为蹬地动作或下楼梯时无力
    来自Android客户端2楼2016-05-22 18:54
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      有没有能帮到我的
      来自Android客户端4楼2016-05-22 20:03
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        因为后面还有一群人等着看笑话！
        7楼2016-05-22 20:08
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          你走路吧？
          来自iPhone客户端13楼2016-05-22 20:49
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            等你以后年龄大了就知道后果了。过度运动磨损膝关节。
            来自Android客户端14楼2016-05-22 21:31
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              同感，左脚伤了两礼拜了，快好了，
              来自Android客户端15楼2016-05-22 21:32
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                伤了就不要跑了，
                来自Android客户端16楼2016-05-22 21:33
                收起回复
                  这个速度说明是没有热身，直接跑步，为了减肥跑步，跑步后又太累没有拉伸，缺乏科学性吧
                  来自Android客户端17楼2016-05-22 23:44
                  收起回复

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