现在我是按照八分钟幸福疗法里面介绍的方法，也就是所谓的观呼吸法，把注意力放在你任何一个呼吸部位上，发现自己走神了就再次回到呼吸部位上

为什么我到最后感觉自己快要窒息了 不得已退出来了

天道酬勤，厚德载物。

但是现在我晚上冥想的时候，我会看见很多不干净的东西，例如女鬼，妖魔鬼怪，她们就出现在我的面前，感觉就好像是要灭了我，而且就算晚上开灯练习，我也感觉到背后有凉意，感觉有女鬼现在我面前对我看着！！！ 昨天冥想到一半，好像听到一个女人咳嗽的声音，吓的我立即睁开了眼睛！！！请大神们帮我解决这种情况！！！

但是这种情况在白天就不会有，就是晚上会这样

持戒加上修一些善法，学会用慈悲观和空观来对治幻象

另外如果晚上给你的障碍比较多，就把冥想时间换到白天

你可以选择把烈性的阳性的植物放在身边，比如大蒜头

0.0你试试，用想象，想象强烈的金光，驱走他们 放心没事吧，他们伤害不了你哦

首先保证你的精神状态和身体健康。不建议精神不振和不健康下冥想，容易出现幻觉。再就是牛鬼蛇神出现，一定是你自身心智出现扭曲（原谅我说得太贬义）。保证自身心态良好，幻觉是自身演化出来的，幻觉即是你自己。灭掉幻觉也要靠自己，不是靠另一个幻觉灭掉这个幻觉。没错我就说楼上的悟吧

首先冥想的主要目的是感知世界的真相，副作用才是赐予良好精神状态。你不明白真相也不要紧，可以按书中循序渐进的做。你只要知道在冥想中不要住念，不要害怕和执着心中的幻象。好的冥想是什么都不会看见的。正因为心中执念过强才会出现各种幻象。你的心结只有你自己才能解。观呼吸是很好的初级方法，守住呼吸，也不要执着呼吸。

良好作息，强健身体。在说个方法。我称为上帝视角或第三视角。名字就代表着方法，通过这样的视角去观察自己的身体，任由邪念腐蚀你身体，你不去赶跑他们，也不去留念他们。他们就像过客一样来了又走。感知你的身体，被侵蚀也好被赐予也罢。他们都是风，不带走你任何东西。或者说那些幻觉本来就是你自己。心智不坚定其实不推荐此法。多休息，多锻炼身体才是正途。