现在我是按照八分钟幸福疗法里面介绍的方法，也就是所谓的观呼吸法，把注意力放在你任何一个呼吸部位上，发现自己走神了就再次回到呼吸部位上

但是现在我晚上冥想的时候，我会看见很多不干净的东西，例如女鬼，妖魔鬼怪，她们就出现在我的面前，感觉就好像是要灭了我，而且就算晚上开灯练习，我也感觉到背后有凉意，感觉有女鬼现在我面前对我看着！！！ 昨天冥想到一半，好像听到一个女人咳嗽的声音，吓的我立即睁开了眼睛！！！请大神们帮我解决这种情况！！！

但是这种情况在白天就不会有，就是晚上会这样