回复：【囚徒入门必读】囚徒四本书都要看吗【囚徒健身吧】

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回复：【囚徒入门必读】囚徒四本书都要看吗

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楼主问下两手都骨折能锻炼這個嘛，左手小手臂里兩根骨头骨折，开刀打了钢筋，（已经取出）現在一下雨就酸痛，感覺胀的很，，右手掌骨骨折！

IP属地:浙江

来自Android客户端62楼2016-06-17 16:31

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书哪里买

IP属地:浙江

来自Android客户端63楼2016-06-17 16:32

能分享下囚徒2电子版吗，拜托。先谢谢

来自Android客户端64楼2016-06-18 16:32

楼主。练这个需要禁欲吗。或者说多长时间一次。对训练没有影响？

来自iPhone客户端65楼2016-06-19 10:21

靠微商骗人的

来自Android客户端68楼2016-06-23 17:45

囚徒爆发力是需要功底的，可以看

IP属地:辽宁

来自Android客户端69楼2016-06-24 10:01

好

来自Android客户端70楼2016-06-24 17:38

我只买了前两本感觉不错

IP属地:北京

来自Android客户端71楼2016-06-29 13:21

腰间盘突出能练囚徒么我240斤

IP属地:江苏

来自Android客户端72楼2016-07-02 22:24

楼主我想知道的是我是囚徒1练完了在开始囚徒2 还是1 2 3 4都可以综合一起练？谢谢

IP属地:四川

73楼2016-07-07 11:18

楼主练囚徒跟跑步怎么搭配，最近开始跑步，买了书还没看

IP属地:河北

来自Android客户端74楼2016-07-09 15:17

顶～

IP属地:吉林

来自Android客户端75楼2016-07-11 08:56

我一直认为囚徒12是主要的，34是提高的

IP属地:广东

76楼2016-07-24 13:48

第一本都够你练好久了，但增肌那本可以混合看看

IP属地:四川

来自Android客户端78楼2016-08-10 16:46

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