现在很多人都有在早晨喝牛奶的习惯，其实，从补钙的角度来说，对中老年人来说，喝牛奶应该在晚上喝，或是临睡前。
因为在晚上身体的各机能是低血钙的状态，这时再喝牛奶，牛奶中的钙正好可以“雪中送炭”既可以补充钙质又可以给改变机体体能。这样又不会损耗骨骼中的钙质， 既可以维持钙质平衡，骨骼也不会脱钙，对防止骨质疏松和骨折有利。所以，中老人每天喝2~3杯牛奶，就可以保证机体必须的钙质。