2016年8月31日 跑步10公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步393公里 出勤26次
早上体育场跑步10公里，时间49分

2016年9月1日 跑步21公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步393公里 出勤26次
9月份跑步21公里 出勤1次早上体育场跑步21公里，时间1小时48分,7道47圈，估计距离不够21公里

2016年9月4日 跑步10公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步393公里 出勤26次
9月份跑步63公里 出勤3次早上体育场慢跑10公里

2016年9月6日 跑步12公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步393公里 出勤26次
9月份跑步86公里 出勤5次早上体育场跑步12公里,1道30圈

9月7日
开学后一直在忙，回家晚，懒得再做keep，一连好几天没做了

2016年9月7日 跑步18公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步393公里 出勤26次
9月份跑步104公里 出勤6次早上体育场跑步18公里,8道40圈,配速518

2016年9月8日 跑步10公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步393公里 出勤26次
9月份跑步104公里 出勤6次早上体育场跑步8道15圈，每圈2分10,2分9。休息6分半，又跟着跑了6圈，第三次休息4分钟，又跑了2圈半，合计10公里

2016年9月11日 跑步10公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步393公里 出勤26次
9月份跑步154公里 出勤9次
早上慢跑10公里，59分钟

2016年9月12日 跑步12公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步393公里 出勤26次
9月份跑步166公里 出勤10次
早上跑15圈，每圈156,休息5分45,跑7圈，又休息5分45,跑7圈，合计29圈

2016年9月13日 跑步12公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步393公里 出勤26次
9月份跑步178公里 出勤11次
早上体育场跑步12公里，6公里5分配速，6公里520配速

2016年9月14日 跑步10公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步393公里 出勤26次
9月份跑步188公里 出勤12次
早上体育场跑步10公里，配速5分

2016年9月15日 跑步20公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步393公里 出勤26次
9月份跑步208公里 出勤13次
早上体育场跑步20公里，配速5分左右

9月16日 跑休

2016年9月17日 跑步21公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步393公里 出勤26次
9月份跑步229公里 出勤14次
早上体育场跑步21公里，1道53圈，1小时45分，配速5分左右

2016年9月18日 跑步8公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步393公里 出勤26次
9月份跑步237公里 出勤15次
早上体育场跑步慢跑8公里