首先楼主说一下，楼主是支持运动减肥，拒绝节食减肥的，因为节食减肥的原理是通过限制摄入热量，减少多余热量物质转化为脂肪。造成机体热量摄入和消耗间的负平衡，从而减掉体重

有人感兴趣的话可以去搜一下我国居民膳食宝典，上面建议碳水化合物功能比应该达到总热量的55％～65％，即每天应摄入主食200g～400g

而且长期的过度节食会造成精神性厌食症，一般表现为见到正常饮食会有恶心呕吐目眩的感觉。

再说说催吐的不健康的地方，首先，经常性的进食后呕吐会造成对食道的损伤。其次，反复呕吐，酸性高的胃内容物经过口腔时可能对牙齿造成伤害。另外就是和节食一样，可能会导致厌食症。

减肥药什么的我就不说了，卖这个的人都不一定是个瘦子→_→凭什么告诉你们吃药能瘦

总之。建议大家进行运动减肥。在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下。通过运动的方式，促进体内脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的目的。

然后脂肪有氧氧化提供能量一般需要20～30分钟的动员时间，而且一般女性会比男性时间长，所以一般持续运动30分钟以上。脂肪才开始“燃烧”提供能量。所以千万别每天运动个20分钟就觉得够了就去吃东西了

然后运动也要挑对项目，不然不仅减不下来还会造成运动损伤

一般是全身性的有氧运动减肥效果比较好，比如游泳啊，有氧操啊～然后尽量避免大强度短时间的剧烈运动，比如快速奔跑跳绳或者快速仰卧起坐俯卧撑以及大负荷力量练习

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没人看吗？