为了方面分享，下面以第一人称来讲述减肥经历。不是楼主本人哟~

中考。为了遮脸我还专门剪了个这个头发，只看得见五官，手臂粗得不忍直视，这个时候大概140。

高一。学校的合唱比赛，前面领唱短头发的小胖妞就是我啦，体重的巅峰，150。不说了，我先去厕所哭会儿

是什么，让我决定减肥的呢？
宝宝们应该都有同感的，就是买衣服各种困难啊！！进店里先问导购有没有我穿的号..…走路从来都低着头，不敢看别人，也怕别人看见我，总感觉背后有人指指点点……还有一个就是当时小会有一个暗恋的男同学啊，颜值超高，长得超级像霍建华啊！！！当时因为自卑从来没敢在他面前露面，怕让他看见我于是各种躲，可是心里又忍不住很想看他..…再这样下去，我非得抑郁不可。
高一的暑假，我决定减肥了。

重点来啦！减肥期间，我都做了些什么！让我瘦成了一道闪电~~~

七月份因为要上补习班，所以为了能够保证听课注意力集中，我早上会吃一点面包(一片吐司)，喝一小杯豆浆(我让阿姨不加糖)，走路去上学，虽然距离不远，但是因为是夏天，所以走一会儿身上就会出很多汗，出汗的感觉很爽啊！！感觉脂肪在燃烧啊有木有！！

放学走路回家，实在饿的话，路上我会买一杯醪糟，清凉解渴。午餐我没有吃米饭，建议如果在家有麻麻做饭的宝宝，拿一个空碗，不要盛米饭，吃点高纤维的蔬菜，比如说芹菜，木耳，笋类，豆类等等。晚餐基本不吃，馋的话，洗几颗圣女果，或者吃个苹果。

这样下来半个月，我的体重降到了135，不过看起来其实没有多大变化，因为减掉的大多还是水分。所以宝宝们千万不要只靠节食减肥哦！

补习结束之后，每天就有大把大把的时间呆在家里，我现在都奇怪我当时怎么没闲出病。早上起来我会先喝杯蜂蜜水，然后开始准备一天的食物咯。

苹果半个，香蕉半根，葡萄五颗，圣女果五个，西瓜十六分之一个(宝宝们自己算一下)，全部切成小块儿，淋上酸奶(少量)，做出来大概就是家里用的盛菜的盘子一盘儿，这是一顿的量，不过我一天也就吃这么一顿，到了下午实在饿的话可以再做一次。

上面是关于一日三餐的，下面接着讲运动。晚上我会先去小区里慢跑半个小时，跑步不行的宝宝们可以适当减量，结束后回家按摩一下腿部，捶一捶捏一捏，把脂肪捏散，然后进行下一项，跳绳。

刚开始跳绳的宝宝们可能会跳两分钟就会觉得很累，这是正常的，可以先跳五分钟，然后休息一分钟，休息的时候捏一捏小腿，然后再继续跳，累计跳的时间最好达到半小时，习惯了之后可以慢慢加量。

跳完绳，调整呼吸结束后，可以舒服一点躺在床上或者地上，抬腿大家都会吧，就是把腿抬到空中与地面垂直，停留两秒后放下，一共100个，左右各50。接着仰卧起坐50个。最后一项，空中自行车，我一般是做1000次，每200次休息20秒。
这样的一天就完成了。

按照这样我坚持了半个月瘦了14斤。至于体重为什么会下降这么多，我觉得可能是因为前一个月的铺垫吧。照镜子的时候已经可以看到脸的轮廓变得清晰了，肚子上的肉肉变少了，腿也细了一些。