求助，关于怎么练胸肌【健身吧】

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本人大二学生，练了俩仨月了，别的地方慢慢都在出来，就是胸部，不知道是发力不平衡还是怎么，左边胸肌比右边的大，按别人说的在举哑铃时候把小的那边加重量了，练了半个月毫无起色，是时间太短了么？不然的话该怎么修正？还有，我现在是大家常说的婊子奶

下胸有，上胸薄薄的，没肌肉，该怎么练？寝室有一个仰卧板和一对30kg的哑铃，可加片的那种，求大神解答

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-04-11 20:25回复

来自Android客户端2楼2016-04-11 20:26

收起回复

来自Android客户端6楼2016-04-11 20:31

健身达人快来

来自Android客户端7楼2016-04-11 20:31

来自Android客户端8楼2016-04-11 20:33

来自Android客户端10楼2016-04-11 20:37

妈蛋，感觉腹肌也不对称，一边出来了点，另一边不明显，怎么办

来自Android客户端11楼2016-04-11 20:43

没人来么

来自Android客户端12楼2016-04-11 20:46

难道都是卖计划的么

没人来么

来自Android客户端13楼2016-04-11 20:54

锻炼胸肌平板卧推上斜卧推飞鸟蝴蝶机龙门架夹胸等 8-12R一组每个动作4-6组做卧推这些注意动作标准挺胸收腹双肩下沉锁死感觉是胸肌在持续杠铃的重量发力时注意力集中在胸肌上动作不熟悉就先用轻重量多找找感觉徒手锻炼的话可以做俯卧撑参考12分钟胸肌视频加油健身上再有疑惑的可以加我好友

15楼2016-04-11 21:12

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