不要沉了，真的需要帮助，我真的很迷茫很疑惑啊

反正我是顺其自然。。。。我也跑不远。。。。。

。

先看看Ryan Hall的跑姿视频，再看看姿势跑法1小时教学视频。
其实，慢跑以自然跑为主，上身挺直，头摆正，摆臂轻松，配速快的时候，重心前倾，尽量用前脚掌先着地，选择一双缓震好的慢跑鞋，因为大多人是后脚跟着地的，这跟配速，体重有关系。

看到楼上某些鼓吹啥顶尖高手，啥肌肉腿的跟风乱讲的我笑了。前掌着地轻松跑而且没啥肌肉的菜鸟表示从自己跑起来后跟基本不承重，别说先用后跟着地了，就是后跟踩实也难，因为这一步还没落实下一步早就跨出去了。小腿肌肉紧绷? 哎呦抱歉，我如果距离跑长了是大腿和臀肌痛。脚跟先着地需要勾脚，大步跑，最伤膝的一种方式，楼主就按这种来，这些吹脚跟的反正又不用赔你钱。

慢跑脚后跟着地，身体微微前倾，步伐和呼吸相匹配最好用鼻子呼气嘴吐气，。冲刺脚尖着地，身体前倾稍微大点。

我不专业，我试过脚尖跑，但是小腿吃不消，太费小腿劲了，现在是前脚掌着地，感觉还好

长这么大跑步都不会？我也是没办法了

跑步姿势不正确很容易造成小腿肚变粗。根据自己的足型选择一款合适的跑鞋对跑步有很大辅助作用。可以加我详聊

去问问跑马的大神。

你们这些大神说的对，管你们什么脚尖脚掌着地，腿是没跑粗，不过你们男的小腿跑出很难看的肌肉块状线条人家女生问的女生怎样跑，大老爷们不要乱把你们锻炼方法教人