如果你有社交恐惧，不敢交流，这里可以帮助你！

你可以爱爸爸妈妈，爱他和她，爱小猫，爱小狗，但是这一切都从爱自己开始。因为所有得爱都是从你身上表达出来得。那些打着爱的旗号得伤人者，自残者，伟大牺牲者，没有发现，那其实不是爱，而且恐惧。安全感狞笑着奴隶你，然后用你去毁掉你身边得人，毁掉你的生活，然后在人群中寻找下一个受害者。不要问为什么他没有给你安全感，那是因为你没有安全感！只要你内心坚定，只要你先相信：这个世界没有谁都能活下去，而且活得很好，你就会找到属于自己得幸福。

恐惧就是这样一个懦夫，当你触及它的底线，接受事情最坏的结果，然后开始准备和它大干一场的时候，它早就不知道躲到哪里去了。

对于一个自卑的人来说，最突出的几个个性特征就是，敏感，多疑，在乎别人对自己的看法，懒惰、懦弱，容易胡思乱想，完美主义，而这些特质本身其实并不是不好的特征，只不过你们把这些特质发挥到一定的程度了，已经有点过分了，不过没关系，这并不是不能改变，而是要接纳自己的情况下再谈改变，我想说的是，如果因为这些而放弃努力的话，那么你就没救了，你要看清自己的优缺点，然后针对你的缺点进行逐一突破，方能完成蜕变。

第二多做积极得事情，那么什么是积极得事情呢？跑步，当你跑起来感觉所有烦恼都没有了，散步也可以，多接触接触外面，也可以让自己得心情好。做义工多做好事，让自己得生活过得积极。还有有人认为打游戏会很集中注意力认为是积极得，其实不是，打游戏是消极得，会让你更难受。

提高自我价值是一个需要耐心的过程，任何事都不可急功近利，首先能做的就是接纳现在的不完美，这个接纳可以在某种程度上降低你内心的矛盾，然后一步一步去实践，这个过程中给自己的目标一定不能特别大，因为我们的抗压能力差，很容易放弃，所以你应该要一点一点来，给自己增加自信，你的劣等感会慢慢减少。

如果把爱与支持你的另一半作为成功的定义，你会不会比结婚更加成功？只要你每天都在关注和支持对方，每天都在构建一段更加亲密午间的信任，你就在成功的爱情当中。这个想法会不会让你更快乐？

提高安全感与自信的方法（1）
1. 小范围的冒一冒险！
　　特蕾莎修女说：上帝不是要你成功，他只是要你尝试。
　　在安全的环境，小范围的冒一冒险吧！这是一个对你那些思维之墙很好的试探，看看他们是不是只
是看上去坚固，其实虚弱？
　　比如说在一个不着急的时候，尝试关上GPS走一段路；
　　试试看只用你们家房子的一平方米的钱，给自己安排一段旅游。
　　试试看在一两个你永远不再去也不可惜的小群体里面做做自己一直不好意思做的事。
　　试试看给那些可去可不去的职位打电话，试着推销一下自己。
　　试试看拿出来一件不准备要的衣服，按照你的心意剪成自己喜欢的样子。
　　总之，在安全的地方，让自己冒一个小险吧！

我深信，解决社交恐惧最好的办法在于，弄清楚为何会害怕，为何会恐惧，和很多人担心的不同，意识到自己为何会害怕，为何会恐惧，并非会让你的症状加深，恰恰相反，这将帮助你避开恐惧和害怕的陷阱。

昨天我从十二岁讲到了十三岁，我现在都二十一了，这是要讲多久啊，想想开这个帖子我也真是作死，路漫漫其修远兮。
好了，没人看也要进入正题，没人high也要自high。
在我初一升入初二的过程中，我开始慢慢有自己的思想，反思自己的问题。我从小是被家里宠大的，也一直在希望外面的世界围着我转，于是我开始采用了一种比较极端一些的方法（说了是极端，你们不要盲目的试啊），我本着一种来者不拒、为人民服务的小天使的态度开始为大家做各种事情，别人有忙我就帮，没有创造机会也要帮忙（当我停药了）。
大家在副科课程上都比较闲，我就带了好多故事会（我家的厕所读物）去学校，结果引来班里面好多人找我借书，当时老有成就感了（傻瓜一枚 ）。但是同时也带来一个问题，我的行为严重扰乱了班级秩序，有些人在主科课上也在看故事会，你说看就看吧，他们看的还不够隐蔽，直接被老师抓包。一来二去，我这个主谋理所当然被痛批一顿，不过我也是痛并快乐着，那时和班里同学的关系确实亲近了不少，有男生也有女生。

“说不”属于意志力得一部分，而且是不可或缺的一部分。毕竟“说不”是全世界的拖延症患者和宅男宅女最喜欢的两个字。实际上，对于你打算拖到明天或是下辈子的事，你得学着“说要”。就算你心里再焦虑不安，就算电视节目再魅力难挡，意志力都会逼着你“今日事今日毕”。即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。这就是“我要做”的力量。

如果没有了欲望，人们就会变得沮丧。如果没有了恐惧，人们就没法保护自己，远离伤害。所以恐惧害怕也并不是不好得，你该去接纳它。

我们在做决定的时候，你必须意识到自己此刻需要意志力。否则大脑总会默认选择最简单最容易的。所以为什么我们在面对恐惧是容易选择逃避了，因为我们没有意识到要去面对，大脑默认选择了最简单最容易的逃避。

自卑之所以会影响我们的生活是由于我们有自己不如别人的感觉，不如别人的感觉是由于我们不用自己的尺度来判断自己，而用某些人的标准来衡量自己，我们这么做当然会带来低人一等的感觉。因为我们想、我们假设、我们相信应该用某些人为标准来使我们自己向他们看齐，因而觉得我们不如他们，觉得焦虑，从而得出结论自己本身有毛病，然后这个愚昧推理的结论是，我没有价值。我不配成功和快乐，我不配的到爱情，我不配给人爱。无论我们多么行，只要感觉抱歉和罪过，就没有办法充分的表现自己的才能与天赋，所以你不是没有才能和天赋，只是你给限制了，给自己的症状限制了，我们要做的是带着痛苦去做，慢慢它就没有那么痛苦了。