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消除愤怒的三种主要途径。
第一种途径 控制和质疑触发愤怒的想法，获得缓和性信息。
第二种途径 在生气是摆脱对方，纷扰注意力。身处不可能进一步引发愤怒的环境，等待肾上腺涌动逐渐消失。生理水平恢复平静。
第三种途径 在愤怒或敌意想法刚刚萌芽时就把它们遏制住，并且把它们写下来。

忧虑的积极方面是寻找应对潜在威胁和危险的途径，孟子说 生于忧患，死于安乐，解决个人忧虑过多问题的途径就是体验几次以后发现自己所担心的事情百分之99不会发生，发生的事情也不像想象的那样，既不那样严重，也不那样美好。

机会不是等来的，是自己主动争取来的。做一个积极进取的人，事实上，只要踮起脚尖，或许机会就会降临在你的头上，你就会离梦想更近一步。

人只活一次，就这么一辈子，这话听起来有点儿消极，但是如果你用积极的心态去聆听，那么它就是积极的。因为人就这么一辈子，所以软弱的时候让自己变得勇敢，骄傲的时候要让自己变得谦虚，颓废的时候要让自己积极起来，做一个拿得起放得下的人，凡事别去斤斤计较，这样不是挺好吗？

除了治疗之外，对抗抑郁最有效的一种方法是从不同的角度看待问题，又称“认知重建”。一段感情关系结束了，自然令人感伤，如果产生类似“我会永远孤单下去”这种顾影自怜的想法，肯定会加深绝望的感觉。不过回头来想一想，这段感情并没有那么美好，你和恋人也有格格不入的地方。也就是说，用不同的眼光看待感情的结束，以更加积极的态度坦然面对，这就是缓解悲伤的方法。

永远不要想着去报复别人对自己的伤害，那只会让你受到更大的伤害。原谅别人能够使你走出仇恨的阴影，让你不再把时间和精力浪费在已经过去的事情上面，而是勇敢地走向未来。

如果你真正爱一个人，你就会愿意包容他的一切，包括错误和伤害。对方会在你的包容中体会到你对他的爱，进而用同样的包容和爱来回报你。这就是最极致的爱，这就是爱情长久保鲜最有效的秘诀。

不要预支明天的烦恼，好好地活在今天。过好今天的每一分钟，就是接触明天烦恼的最好办法。当我们放下那些关于明天的多余的烦恼，你会发现生活变得简单而轻松，而明天也会因为你此刻所做的一切而有所改变。

借由抱怨和"打肥胖牌"，我获得了同情及认可，也有正当的理由不用和那些女孩子说话。我的抱怨让我尝到了甜头。你很可能也做过类似的事。我们抱怨自己不够健康，以此获取别人的同情与关注，使我们免于去做我们不敢做的事。这样做的问题就在于，它们会引来真正的疾病。

生命无常，我们永远不知道阳光灿烂的天空里什么时候会飘来一片乌云，落下一场大雨。时间是不停息的，一切也都在悄悄地变化，现在拥有的一切，也许下一秒就会化为乌有，容不得等待。智者的秘诀是把握住现在，能做的事情绝不拖到以后，因为以后还有以后的事情，谁也预料不到。

抱怨有5个原因 1.寻求关注2.推卸责任 3.引人羡慕 4.操纵力 5.为欠佳的表现找借口

无论选择哪一条路，只要坚持走下去，最后都能够到达终点。如果一心想着给自己留退路，遇到一点儿困难就后退，只能把问题复杂化。无论遇到任何困难都勇敢地前进。

当别人通过抱怨引来艳慕，你应该转而赞美他，说他拥有与那个缺点相反的优点。
你这么做，可能会使对方目瞪口呆、无话可说，立马停止了自己的抱怨。对方很可能会转而抱怨其他人。你可以再赞美他。很快，对方就得到心理上的满足，不再需要抱怨了。

当别人通过抱怨引来艳慕，你应该转而赞美他，说他拥有与那个缺点相反的优点。
你这么做，可能会使对方目瞪口呆、无话可说，立马停止了自己的抱怨。对方很可能会转而抱怨其他人。你可以再赞美他。很快，对方就得到心理上的满足，不再需要抱怨了。