我觉得一直以来，我总是特别在意别人的看法，但是我却总是表现的很不在乎，而且我特别容易紧张，就像在上学的时候，老师一提问，我能紧张的手发麻，并且我原来会的东西都忘的一干二净，还有上班的时候，平时都很好做的很好，如果一有人检查什么的，总是出问题，我觉得不是我的能力问题，我真的是心理的想法有问题。我真的很困惑，我改怎么改变我的思想