晚安
睡眠充足，培养旺盛的新陈代谢
像爱护大姨妈一样爱护我们的新陈代谢
晚睡，身体自动开启保护模式，代谢速度变缓
这个常识我们都该普及

大家早安！
每天晚上11点前入睡
早上7点起床

单开一楼欢迎小兔麻麻的加入！
为自己宝宝做个好榜样，从身材开始
加油！

4月3号签到楼

4月3日体重
91
对比昨天降0.3

早餐：蒸地瓜一个，炒鸡蛋，青菜

步行四十分钟刚回来

心情美美哒
我关注的几个大咖说话总是那么直戳要点，入木三分
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“尖酸刻薄很容易，难的是宽广的心胸，待人处事的善言善举。无论站在多高的位置都应平常心对待，无论经过怎样的岁月洗礼都该懂得人生来平等。这才是一生该做的修行。”（转自雷大咖）

午餐：米饭一小碗，鸡肉，炒芹菜

@歪歪甘道夫
歪歪看你说没敢吃排骨，我觉得有必要纠正一下你的饮食
中午一定要吃动物蛋白质
抗饿的最佳减肥食品
蔬菜：动物蛋白质：主食=3：1：1
控制总量
不吃蔬菜你会便秘，毒素都被身体吸收
不吃动物蛋白，你的肌肉会快速流失，瘦下来也是一张松弛的皮囊
不吃主食你会大把掉头发，肾虚得非常严重
以上我不是危言耸听
来到这个帖子我有责任告诉你们，少走弯路
渐渐你会发现减肥也可以吃很多美食
控制量，控制量，控制量
重要的事情说三遍

晚：酸奶，圣女果

我晕过
挂过医院营养科
营养师详细询问我的饮食爱好，给出一份全天饮食搭配清单
那时候我嘲笑过，吃那些怎么可能减肥
事实证明营养师是对的

只要不是垃圾食品碳酸饮料大油食品
吃吧，控制量
例如排骨几块住口
酱牛肉150克左右
虾，鱼等海鲜
多吃了几口就去运动

在看欢乐喜剧人，笑屎我