报名楼
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我发胖纯粹吃出来的，各种饮食通吃食量惊人。
高兴吃，不高兴吃，平静还是吃。
直到某天站在秤上，马上200斤的体重惊呆我。
翻开衣柜，全部的衣服都套不进去，只剩下身上穿的那一套。
夜里会突然醒来，心脏剧烈跳动。打鼾声音大到吵醒自己。
去健身房做体脂检测，46%脂肪，那个数字刺激到我，肥胖人群最高45%，我超越肥胖独树一帜。

下定决心减肥，为身体健康，好好享受生活。
这一个月从97减到93kg，8斤对于大胖子不算多。
假设每个月8斤，一年算下来我可以下百，想想美美的。
我的方法是健康饮食加适量运动。
三餐都吃，控制食量，注意膳食营养搭配。
早吃好午吃饱晚吃少
早：主食少量，鸡蛋任意做法。牛奶或豆浆一杯。
加餐：干果几粒或水果少量或茶
午：蔬菜：肉：主食=3:1:1
加餐：水果
晚：主食少量，或加水果
远离垃圾食品，大家都懂垃圾食品有哪些：方便面，饮料，膨化，油炸，皮蛋，肥肉等等
极力避免外食，自己准备食材做饭。
运动适量：无氧运动30分（空中自行车，剪刀腿）这些运动在健身房举重躺椅上做，自己在家也可以做。
有氧1小时（游泳或跑步机快走）

在减肥这条路上，我走过太多弯路
多年前电视广告做的风声水起的那两款减肥药我都吃过
有人说抑制食欲胃满
对我没用，食欲依旧好

那些身材常年保持很好的人告诉我
减肥没捷径：一日三餐七八分饱，多运动
那时我总认为她们有什么秘方没告诉我，或者她们天生吃不胖的体质
是我想多了
减肥就是说起来的那么简单
管好嘴迈开腿
实践起来不简单
对抗内心馋鬼
总之加油吧

月初体重及月底目标楼

这个够狠

告诉自己好好努力

4月2日体重：91.3，降0.8

不管是否有人一起，减肥是自己的事。
自己的人生自己负责！！！

放假的日子非常容易跑偏
各种美食诱惑考验着我们的意志力

欢迎秋风加入
胖子家族有三姐妹了
我们都努力在今年成功

欢迎小觉的加入
工作和家庭要兼顾的同时还要减肥
为了美美哒，这一年可能付出的会更多些
中午工作餐尽量不碰油炸食品吧，自己做饭才最放心