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卧推后肩膀疼

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本人新手 水平一般 健身4个月 周一推卧推200斤 推的时候很吃力 推完了感觉肩膀有一点不适，但是还是做完了所有练习，第二天起床肩膀有痛感，活动时候更疼，个人认为是肌肉拉伤了，有什么办法能快速治好嘛？
IP属地:河北来自iPhone客户端1楼2016-03-17 18:26回复
    这两天都在练腿
    IP属地:河北来自iPhone客户端2楼2016-03-17 18:27
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      你好，200斤的新手
      IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2016-03-17 18:36
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        别追求重量，200斤新手
        IP属地:广东来自Android客户端5楼2016-03-17 18:39
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          4个月卧推100kg 牛逼
          肩膀受伤估计休息几个月才能好
          来自iPhone客户端6楼2016-03-17 18:39
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            有人说我在水经验，我反手就是一巴掌，怎么说话的 明明就是在给楼主暖贴
            来自Android客户端7楼2016-03-17 18:42
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              只能先休息了 严重就去医院检查一下 没伤到就去做做按摩休息几天 以后锻炼尽量做好热身 不要盲目追求大重量 注意动作标准 加油
              8楼2016-03-17 18:53
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                别推了。现在还来得及。
                来自Android客户端9楼2016-03-17 19:03
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                  极限卧推除了伤害肩膀完全没什么用。用卧推锻炼的话要用舒适的重量，次数能上30个的。
                  来自Android客户端10楼2016-03-17 19:05
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                    100kg很多了，动作是否标准，小心伤了肩
                    IP属地:山东来自iPhone客户端12楼2016-03-17 19:12
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