本人新手 水平一般 健身4个月 周一推卧推200斤 推的时候很吃力 推完了感觉肩膀有一点不适，但是还是做完了所有练习，第二天起床肩膀有痛感，活动时候更疼，个人认为是肌肉拉伤了，有什么办法能快速治好嘛？
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