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回复：斯巴达500

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第十六天，9分钟五组。健身一小时。
来自Android客户端32楼2016-03-22 21:13
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    第十七天，9分钟五组，引体向上5组*10，腿四头肌、腹肌锻炼。一小时。
    来自iPhone客户端35楼2016-03-23 19:25
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      第十八天，9分钟五组，仰卧起做6组*20腹肌锻炼、双杠100个。一小时。
      来自Android客户端39楼2016-03-24 21:23
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        第十九天，9分钟五组，仰卧起做6组*30腹肌锻炼、大飞鸟33公斤8组70个。一小时。
        来自Android客户端40楼2016-03-25 23:43
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          第二十天，9分30秒钟左右做五组（现在第四个动作跳1、2、3、4算一次，原来1、2算一次），汗流的比平时多的多。仰卧起做6组*30腹肌锻炼、股四头肌锻炼，次数没有计。合计一小时。
          来自Android客户端42楼2016-03-26 17:17
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            第二十一天，9分30秒钟左右做五组（与昨天一样），汗的流还是多。蝴蝶机95磅做6组共52、肱二头肌练习器77磅五组52个87磅二组14个，其它活动合计一小时。
            来自Android客户端44楼2016-03-27 18:14
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              今天聚会，停练一天。
              来自iPhone客户端45楼2016-03-28 22:47
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                第二十二次，九分钟5组，引体向上三十分钟做100个；卷腹8组*20腹肌锻炼。一小时。
                来自Android客户端47楼2016-03-29 20:46
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                  第二十三次，九分三十秒5组，负重45公斤深蹲做100个；卷腹10组*20腹肌锻炼。一小时。
                  来自iPhone客户端48楼2016-03-30 21:37
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                    第二十四次，九分钟5组，蝴蝶机95磅55个；卷腹8组*25腹肌锻炼；单杠窄握上拉胸前35公斤重量80个一小时。
                    来自iPhone客户端49楼2016-03-31 21:48
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                      第二十五天，九分钟5组斯巴达五百，大飞鸟33磅55个，45分钟。
                      来自iPhone客户端51楼2016-04-01 22:23
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                        三天没有练了，因为重装爬山活动。
                        来自iPhone客户端54楼2016-04-04 22:52
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                          第二十六天，由于户外重装垂直距离1000米以上的低海高山，腿部肌肉还是有点酸胀。真有点胆心今天做不了，但还是完成了五组，其它练习的上身运动。一小时。
                          来自iPhone客户端55楼2016-04-05 22:03
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                            第二十七天，十分钟5组斯巴达五百，蝴蝶机95磅65个；卷腹8组*25腹肌锻炼；一小时。
                            来自iPhone客户端58楼2016-04-06 21:54
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                              第二十八天，十分钟5组斯巴达五百，卷腹6组*20腹肌锻炼......。共40分钟。
                              来自iPhone客户端59楼2016-04-07 21:50
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