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很多年轻的朋友一来本吧首先就问这个问题。
首先分析：弹跳的原理到底是怎么样的
弹跳=力量+速度+助跑协调性
这就是全部。
然而为什么不推荐aa4？
很多年轻人平时根本没有专门练过弹跳，连体育课都是偷懒，得过且过，看到别人扣篮，就想自己也去扣，但并不知道，任何体育项目都是日积月累的训练，只要是勤奋训练的人，都会获得很好的成绩。
aa4：很早以前有人从国外获得了这份视频材料，制作成了vcd作为销售的产品，后来在中国网络盛传，他的口号是在最短的时间内让你获得10-500px的弹跳力。只要训练过体育的人一看训练表就明白，它的方法就是强迫很少训练的人去作超负荷的训练，然而，在超负荷的训练情况下，它并没有注明了危害性，人体是有极限的，膝盖软骨是非常脆弱的，超负荷训练将带来不可预测的后果，有可能造成膝盖终身伤害。对于平时很少训练的人，只要练习了大量的跳跃就可以获得很大的进步，然而，对于本身已经训练过很多的人，这些训练几乎是没有任何帮助的。为什么各国的国家职业训练体系中并没有使用该方法，因为职业训练专家一看就明白是有害的，无益的训练项目。
如果有能上外国youtube视频站的同学，就能找到很多专业的训练视频，包括我一直共享的白人训练师视频：http://www.youku.com/playlist_show/id_19155458.html