5:00到6:00起床，起床后上厕所大的，7:00后吃早饭。早饭是重中之重一定要吃好建议一定要有粥一定要清淡不要吃太饱吃八分就好最好在7:00-9:00间吃

吧主若觉得我说的不对可删

我在说说晚上晚上一定要上床就睡觉不要躺在床上玩手机玩困了在睡建议一定要10点30前睡觉。再说说饮食平时吃饭一定要八分饱过晚上7点吃一定要半饱，吃的东西一定要清淡不要大鱼大肉的平时喝的就好就是白开水饮料不可以喝酒就更不能喝了有的人说吃的清淡营养跟不上那你说的可就不对了重中医角度说人体5胀最重要五胀好身体那就好了5谷可以补五胀所以清淡不会营养不良告诉你们个秘密只有你们当地最常见的食物从小最长吃的对身体最好。

再说说平时休息时的事首先你要改掉你不好的习惯个兴趣然后在建立好的兴趣个人建议不要看小说了小说看的多容易臆想不要看有关色情的东西如美女图片如有色情的新闻等等。你可以吗看看书看看名著看看道家养生书籍看看儒家的书籍等。要与人和善要性格开朗要出去玩不宅家里。做到这些就可以成功戒掉了吗不这只是前提关键的我有空再发