话说抻筋拔骨，我觉得这里也是一个误区。我特意研究了下人体结构，人体构造完全是为了适应直立行走而进化的。骨骼的构造恰到好处，有些先天构造不良的人，比如肘部关节，有的人伸直后超过了180°，就是因为关节骨头短的缘故。

一味地练抻筋拔骨只会导致运动伤害。有的芭蕾舞演员长期练一字马导致臀部肌肉松弛，大小便失禁。

后来，就改练了太极拳，因为从气功的范畴来说，打坐等形体不动的称之为静气功，太极拳属于动气功靠形体的动作发动内气运行内气不容易走火。那时练的好像是24式，练了段时间什么感觉没有。又去练了个养生功，就是站桩加拍打穴位的那种，记得作者是个女人。
再后来毕业工作，再也无暇什么功不功的了。

怎么个简单法？原来内家拳（太极拳，形意拳，八卦掌等）练的都是转腰发力，而外家拳都是靠腿对地面的反作用力。至于内家拳里的内劲一说我持怀疑态度，人体的经络内气在现代临床都证实了存在（针灸就是最好的例证），但是非要说内气能产生内劲的话，我觉得它还真的玄乎！

看来此贴可以关闭了，终极解答，内家拳所练习的寸劲都是贴身搏斗使用，适合于身体素质没有对方好的人而不得不用的一种力量。古语云～以力降十会。如果我们力量占据绝对优势直接猛冲猛打，用外家拳的刚猛即可制敌取胜。当然我们最好能内外兼修那才更能取得胜利。所以，习练太极拳是另辟蹊径的增加搏斗的胜算，使弱者趋强，强者更强。