先写今天的日记吧，早上8点20起床，因为室友都睡着的，食堂也没开门，吃的比较简单，最后吃饭的时间是9点30的样子，吃了一个苹果，一个梨，一杯伊利的脱脂牛奶粉。
热量：苹果：231g 504kj
梨：230g 423kj
牛奶：27g 420kj
午餐稍后继续。

减肥，就是需要摄入的热量比消耗的热量低的时候，人就会瘦下去。人在一天中也需要保持一定的热量来维持正常的生命活动。所以以前采取的节食啊，过午不食的减肥方法，是非常非常伤害身体的，很多食物也是很有营养的，现在想想抛弃它们真的是非常可惜的一件事情。

年轻，就应该展现自己最美的姿态。现在不瘦，更待何时，不想在回忆自己的青春年华的时候，自己是一个死胖子。这个世界没有心灵美，只有长得美的人才有心灵美。

中餐吃的食堂，只能粗略地计算一下了：米饭：200g
白菜一份
豆腐一份
鸡肉炒蒜苗一份
热量估计应该在2000kj左右。下午继续，大家一起加油哦。

下午打扫寝室卫生，饿得不行，由于自己配备的减肥食物都还没到，只能去食堂吃晚饭了，分别是
米饭一份
菌类炒热狗
胡萝卜丝炒辣椒还有两片肉丝
由于食堂阿姨巨扣，所以每个菜都只有一点点
热量只能粗略地估计，就算1500kj吧，后面太饿，喝了23g的燕麦粥，热量是361kj，总热量就是1860左右。等会儿7点去跑步🏃。

这次一定要成功，加油加油加油，坚持坚持坚持！！！

今天有3节大课啊啊啊，上午7点起床，早餐：荞麦馒头 50g 400kj
鸡蛋 58g 367kj
苹果 185g 403kj
梨 233g 429kj
伊利脱脂牛奶粉 27g 420kj
共2019kj.

这两天网络一直有问题，来不及更新。现在补上来。

29号，仍然是食堂，午餐，米饭一份，白菜一份，麻婆豆腐一份，花菜炒热狗一份。热量2000kj.下午深蹲70次。晚餐：玉米一根 203g 901kj 芒果一个，103g 138kj。
共5059kj.
晚上跑步2000米，走路2000米。

补昨天的，早餐：玉米一根 235g 1043kj 梨261g 480kj 芒果一个 97g 130kj 牛奶 27g 420kj.
中餐：米饭一份 180g 873kj
包菜一份
黄瓜炖鸡肉一份
麻婆豆腐一份
晚餐：玉米饼 39g 292kj
红豆饼 41g 283kj
苹果 234g 510kj.晚上跑步2400米，走路2000米。

这两天腿一直疼得不行，每次上课和回寝室走楼梯都酸得抬不起来，但是还是要一直坚持下去，挺过去一切就会变好的。也没有称过体重，看围度的话好像也没有什么变化，可能还需要坚持一段时间才能够在外观上看到效果吧，温度越来越高了，要继续努力，为夏天好好露肉而奋斗！

今天的，早餐：玉米饼 39g 292kj
煮鸡蛋 57g 367kj
苹果 202g 440kj
芒果 119g 159kj
豆浆 20g 386kj
中餐：米饭一份
青菜一份
蒜台炒蟹排一份
辣椒炒香干一份
晚餐：苹果 194g 423kj
羊栖菜 50g 263kj.
今天在网上购买的蔬菜燕麦片和羊栖菜都到了，今天晚上吃了一些蔬菜燕麦片，难吃的简直要吐出来，我不懂为什么，原味的燕麦片我觉得很好吃，但是加了蔬菜和水果的我都吃不了，看来这次蔬菜燕麦片又要浪费了，羊栖菜听说是很好的东西，买的加了辣味的觉得挺好吃，今天摄入的热量总体来说感觉有些少，以后继续再接再厉吧。

现在要准备准备出门跑步了，一个小时，加油！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！