一个挑衅你一次两次的人，也许可以原谅，但是三番五次的话，你就可以揍他！（因为他看不起你）

星期二：
垂直引体 三组31次
折刀深蹲 三组38次
靠墙倒立 三组一分钟

加油 我来看你了 加油啊

星期三：
墙壁俯卧撑 三组39次
坐姿屈膝 一组23次
靠墙倒立 三组一分钟

星期四 休息

锻炼中实行《循序渐进》很好，但是并不是一直《循序渐进》，因为身体的局限性承担不了一直进步，或许应该边进步边（巩固），一次或者两次，我们追求的是《真正》的进步，而不是《萎缩》的进步，勉励自己继续努力！

有《质量》的训练，比无止境的次数更重要！

星期五：
墙壁俯卧撑 三组41次
折刀深蹲 三组40次
靠墙倒立 三组一分钟

以后健身《一进一稳》的稳定前进！

星期六:
垂直引体 三组33次

星期一：
坐姿屈膝 一组25次
肩倒立深蹲 一组5次
靠墙倒立 三组一分钟

星期二 偷懒

星期三：
靠墙倒立 三组一分钟
肩倒立深蹲 一组 5次
墙壁俯卧撑 三组43次

星期四：休息
靠墙倒立 三组一分钟