有的朋友说身体不适、常见有心脏，呼吸、头部、睡眠等等、但你仔细看发现症状出现的基本就这几个地方。我们要为为什么呢、对啊、两个字、恐惧！无论是广泛焦虑还是惊恐障碍、背后是恐惧两字。但我们的循环方式是恐惧到神经神经到恐惧恐惧再到神经。那朋友们会问、我怎么不恐惧呢。不恐惧我不就是个正常健康人了吗。不要着急。下面才是最关键的。

首先说焦虑心理性格和状态有家族性。哈哈。朋友们不要紧张、遗传？不不、只是说你天生就是个不那么快乐生来敏感的人、所以你会觉得人只有快乐不焦虑不担忧才会健康正常人、错！你只有接受自己的性格和环境特点、才不去反抗。大家都知道心理学上有叫顺其自然的方式、顺其自然的正确方式是把所有心理情绪当作正常的情绪。害怕就是害怕？恐惧就是恐惧、烦躁就是烦躁。你换位思考一下你开心的时候想大哭容易吗？就像你焦虑的时候想大笑一样不容易。没有一种情绪是不应该的、不要去反抗。

手打了这么多字想必大家都看的烦躁了、下面我用几种方式让大家拜托焦虑状态或者说走出这场心灵感冒、像聊天一样。so简单

第一、不要觉得世界就剩你一个人。你可以看看贴吧很多人都这样还有活在你身边的你问下你身边的人你不说别人几乎也不知道你有这种麻烦、对不对。所以首先学会平摊情绪、你感冒会焦虑吗不会、因为太多人感冒、所以首先一点别把自己想的那么唯一、这个世界上有太多和你一样的人、这叫痛苦平摊。

第二、。我看了贴吧很多帖子哈哈基本都是担心自己出问题的。自己心脏啊。早搏啊。什么头疼啊，恶心啊。人多环境怕出丑啊、晕倒啊。你焦虑的根本还是你自己。而几乎不为别人焦虑。说句让你一下宽心的话、比如心脏、你要有点专业知识的话你会发现真正的心脏不舒服不是你感觉的那个位置、哈哈。焦虑人格多半是自私、偏执、和完美主义。第二点我就想让大家知道为什么我们会焦虑而不是别人。所以你焦虑的时候就不会反复的仰天长叹、他妈的为什么是我、就是你没错。所以这时你需要的是什么？两个字。勇气！！

第三、死亡认知。咱们中国娃娃们从小很少有死亡教育、焦虑症的人多半智商高、哈哈、我自己和身边的有些心理烦恼的朋友研究的、玩笑、焦虑的人会百度、会查资料。会去医院检查、甚至会分辨、会认知。这条的重点就是聪明人都怕麻烦。所以焦虑症带给你最多的是麻烦、人最大的麻烦是怕死。一百年之后我们这些人想焦虑都焦虑不了。所以死亡认知需要大家用你那聪明的大脑去自己弄的很平和。还有焦虑性格的人一般反应速度超快、比如你看那些电影里弱智情节中死掉的都没有焦虑、所以对死亡的恐惧也是正常的、回到第一点。恐惧是正常的。死亡也是正常的。所以你是正常的！

第四点、承接第三条。你是正常的、你自己问下自己谁它丫给你定的焦虑症、谁给你定的这就是个病了？无论医学、心理学、社会学、怎么把这个神经疾病说的多复杂、你要坚持一点就是我可能有些不那么健康、但我是正常的、这种不健康也是正常的、你上体育课跑太累了。脚疼、医学说叫软组织损伤。但你觉得就是脚疼而已对不对、焦虑症只是一个词语而已、不是对你的判定。所以要从意识上清晰判断这只是一种正常的不健康。不会疯掉、傻掉、不会崩溃掉。说直白一点你既然那么拍死、怎么会自杀呢。疯的人不知道疯才叫疯、

不说的太书面话。说白话。就是你身体就像个电脑。你的身体有一些可以控制、有些不能控制。你所有的症状。心理反应、躯体不适正是来自那些你不能控制的地方。你会死机、你会蓝屏、你会重启。焦虑的发展阶段是、心理到神经到躯体躯体再回来心理再到神经、恶性循环的后果断是神经直接到躯体躯体到神经、所以你会觉得哎呀我去、我怎么控制不住呢。我脑子不管用了吗、错、你的脑子你的心理原来其实一直在参与。只是那样的速度你感受不到你的心理变化了、你所以会觉得自己病了。其实原点是心理。心理。哇，一听这次太难了。你丫怎么让我平静。我都那样了你怎么让我镇定、我都不行了你还跟我谈放松。所以让一个焦虑的放松下来是不可能的。焦虑的时候最需要的不是放松。是爱咋咋地。你越想放松就越焦虑越反抗、你需要的是爱咋咋地。

第六、怎么坦然。焦虑的人有着超脱常人的心理暗示功能。它强大的你自己都不知道。现在进入焦虑时怎么爱咋咋地的阶段。你要在你平时的生活里暗示给自己一个想法。要想些作业一样就是我身体的所以不舒服反应都和我想的那个最坏的结果没关系。我死不了。也晕不倒。也不会跳楼。也不会自杀。心跳就心跳、出汗就出汗。有的朋友说我要能接受那还焦虑个屁啊。所以最重要的来了。你要自己的给予自己暗示后、然后立马做一件事、走出去、去工作、去学习。

第七。走出去才是第一步真正的开始。你想明白后、像一只刚会飞翔的小鸟。带着你的恐惧不安焦虑飞出去。不要觉得我走出去时候不带着这些情绪、一定要带着。不带着你怎么丢掉它们呢。要带着情绪出去不是带着安慰出去。不要去你认为安全的地方、不要带着你认为对你安全的事物。从一个小时到五个小时到十二个小时、当然你不舒服的时候可以歇一歇翅膀。不要把这种走出去当作是对情绪的对抗。顺应着去工作去交际去学习。飞到哪累了就歇歇。在继续飞翔。焦虑是会被遗忘的。所以时间最好的就是时间。带着你的翅膀去享受时间。抑郁的人情绪是往后看。焦虑的人是望未来想。所以你要在你每一次的现在。暗示--走出去--飞翔--遗忘。

第八。我自己曾经试过方法也是在平时随时随地可以平行做的。我给他起了个名字叫、比起他们我算个屁。大家其实可以和焦虑甚至症状交朋友、我自己有个方法。我以前担心心脏、回来我去医院的心脑科找病人聊天、它们笑着出院的出院、输液的输液，当然也有不那么开心的病人。我怕自己脑有病、就去和脑科的病人聊天。我自己呼吸不好就去找呼吸内科的人聊天、或者你坐在一边听他们说话。你会发现你对这些你认为身体的不适完全和人家不一样、你低头看看自己的手。摸摸自己的脑子。心跳、你会会心一笑。

第九、我觉得这是关键一点。就是不要去找人理解我们。有的朋友总会烦躁说。别人不理解我。家人不理解我。朋友不理解我。我要疯了。我该怎么办。还有一些不愿意让别人看到。我们变的躲避。回避。其实这样做一点好处没有。一个没有焦虑特点的人来看咱们会觉得我们很可笑或者说精神病把、或者说平时不也挺正常吗、或者说你找点事干。你闲的把。这样对我们来说感觉完全是抛弃感。对于这样我们要把焦虑当作我们独特的特质。你也可以理解为天才！真的。焦虑绝对不都是负面的。你越是去找人理解你感受你。你越负面。所以这里的方法就是。我不去和一个没有焦虑特质的人聊焦虑。有的人说我和朋友多聊聊天玩玩心情就会好。当然。但别带着你潜意识里寻求安慰。聊你们共同的。好玩的。而不是为了聊天而聊天。其实你想焦虑是多么有个性的气质呢。哈哈。还是贯穿的接受理念。

快过年了、祝朋友春节快乐。又上来跟大家唠叨几句。翻开贴吧。我也不知道大家怎样的缘分走进这个吧。大家至少有一点就是焦虑的情绪。所以来到贴吧大家貌似情绪都有了些许的放松。有没有。嘿。看了贴吧还是那么多心脏、睡眠、吃药、停药的观点。我还是舒缓的告诉大家。焦虑是心理因素。所以大可不必把这些过程变的更加焦虑。但我觉得不要走进误区、我来跟大家一起分享下。我们常见的误区。