早上：半碗燕麦+牛奶
中午：两袋酸奶 
晚上：决定不吃~


晚上回家以后称体重~然后过来汇报~ 暂时现在就是这样的~希望自己能忍住~

恩~~会的

◇◆◇◆◇◆◇◆ 第一个阶段的减肥计划◇◆◇◆◇◆◇◆ 
目标：120j 
时间：7-8 至 7-14 
方法：酸奶减肥法
第1、2天 早餐正常 其他都已酸奶代替
第3、4天 早餐正常 午餐正常+一袋酸奶 晚餐 最多一袋酸奶
第5、7天 早餐正常 午餐正常的70%+一袋酸奶 晚餐无 


◇◆◇◆◇◆◇◆ ◇◆◇◆◇◆◇◆ ◇◆◇◆◇◆◇◆ ◇◆



◇◆◇◆◇◆◇◆ 第二个阶段的减肥计划◇◆◇◆◇◆◇◆ 
目标：115j 
时间: 7-15 至 7-20
方法：蜂蜜减肥法 
第1 天 早餐正常 午餐已蜂蜜代替 晚餐 无
第2、3天 早餐正常 午餐正常+一杯蜂蜜 晚餐 无
第4、 天 早餐正常 午餐都已蜂蜜代替 晚餐 无
第5、6天 早餐正常 午餐正常的70% 晚餐 无


◇◆◇◆◇◆◇◆ ◇◆◇◆◇◆◇◆ ◇◆◇◆◇◆◇◆ ◇◆



◇◆◇◆◇◆◇◆ 第三个阶段的减肥计划◇◆◇◆◇◆◇◆ 
目标：113j 
时间: 7-21 至 7-31
方法：酸奶减肥法 
第1、2天 早餐正常 午餐正常+一袋酸奶 晚餐无
第3、4天 早餐正常 午餐正常+一袋酸奶 晚餐 一袋酸奶
第5、7天 早餐正常 午餐正常的70%+一袋酸奶 晚餐无 


暂时先把7月份的计划写出来~ 等到月底在写8月份的计划。每天我都回来写情况的~呵呵~ 努力吧~

其实，减肥也没那么痛苦~~今天一天基本上没有吃一点东西~除了早上的燕麦粥 和中午两袋酸奶~然后就是大量的水~基本上是没有了~只要肚子一饿，马上就来一杯水~~ 中午也没有受诱惑~嘿嘿~~努力吧~下班以后回家称体重~ 嘿嘿~~

突然闻到了一股酸辣粉的味道~~谁啊~上班时间吃这个~这不诱惑我吗？ 真郁闷~有点想吃东西的感觉~肚子咕咕叫的~还有16分钟下班~坚持 忍~~~~~~~~

早上：半碗燕麦+牛奶 
中午：两袋酸奶 
晚上：一袋方便面 

体重： 63.5kg 127j 

晚上胃实在痛的不行了！~ 又什么都没有~就来了一袋方便面 ~5555

今天早上吃饱饭量了一下体重64kg了~~~~55555555555~~~

小白你 好~ 恩既然这么像就一起减~ 我们来比赛算了~ 嘿嘿~

早上：豆角闷面（因为很想吃~所以让妈妈早上给我做）
中午：米饭+鱼香肉丝+第三鲜 （昨天的惨痛教训告诉我中午必须吃饭） 
晚上：无

体重： 63.5kg 127j 


我回来量的时候回到63.5了~ 看来我要加油了~~ 必须好好克制自己~争取明天到63kg~~ 今天让我最欣慰的是~克制住没有喝可乐~~臭老公 ~一边喊着让我减肥减肥~一边诱惑我吃高热量的东西~ 哼~~放心我禁的起诱惑~~

早上因为没人做早点，喝了2袋酸奶就解决问题。
 早上出门喝了一袋 到了公司喝了一袋 大概间隔1个半小时。 
现在肚子有一点点饿。嘿嘿～不过早上出门的时候称了一下６３ｋｇ　加油　争取回家保持６３ｋｇ　


目标：120j ６０ｋｇ　
时间：7-8 至 7-14 
离目标：　还有４天　　还有６ｊ　

加油~

早上：早上出门喝了一袋 到了公司喝了一袋 大概间隔1个半小时。 
中午：吉野家吃的鸡肉饭+一袋酸奶
晚上：一袋酸奶
体重： 63kg 126j 


希望自己加油~ 争取有好的成绩~ 要不太对不起这几天痛苦的折磨~ 晚上去逛街~ 一点兴趣都没有~ 不知道为什么今天特别累~~ 还好还是63kg~ 继续加油

娜娜明天争取62kg~~ 不到也要到62.5kg不能老在63kg晃悠~ 要不第一个阶段就白费了~ 还让我怎么坚持下去呢~ 不管怎么样 加油~争取明天62kg