昨天一行10个舞友去广州市二宫舞厅跳舞，我们是坐地铁去的，直达门口很方便。他们其中有几个是没有去过的，想去见识下广州最有名气的舞厅。我也是很少去，屈指可数。很久不来，舞厅内部没有什么变化，没有一种新鲜的感觉，灯光觉得较暗。上午场从8点半到11点。舞厅门票贵了，每人10元，10人以上9元。上午场人比较多，舞者以年纪较大的人居多，水平一般，但也有几对跳得很好。我们占了靠近舞池的位置，方便出入跳舞。舞厅播放的舞曲不长，应该不超过3分钟，比老干中心的舞曲短得多，跳起来比较轻松。但其中有一首牛仔舞，音乐很长，跳到双脚很累很累。10点以后人少了很多，这个时候才可以好好施展一下。如果说有什么不同，那就是有播放狐步舞曲，而且有不少人跳，反映出与时俱进。

　　本人两个贴吧建吧四年了，时间过得很快，本人的进步与贴吧同步，有意义的事情将不会停止。慢三和快三是大家习惯了的叫法，它是交谊舞中的两只常跳的舞，大家都很喜欢跳。但在国际标准舞中，华尔兹和维也纳华尔兹与交谊舞慢三和快三，虽然使用的舞曲是相同的，但跳法有很多不同。国标舞动作很要求严格，交谊舞却比较随便。本人所在的广州地区，以跳国标舞为主，人们常常也把华尔兹和维也纳华尔兹称作慢三和快三，所以本人在这吧中讨论的慢三快三都是国标舞，而非交谊舞。请大家见谅。不过，尽管当地人都在跳国标舞，但是华尔兹和维也纳华尔兹仍然跳得像交谊舞的慢三快三。大多数都是脚带身、无起伏、步幅小、架型不稳。少数能身带脚。腰胯贴住的，更是少之又少。

　　昨天，我们的舞蹈组排练一只新集体舞，其伴奏歌曲是快三旋律。在这集体舞中多次出现快三左转和右转。为了规范组员的动作，我主动请求教组员练习维也纳华尔兹旋转。我先从最基本的讲起，如：123、456两小节构成，强拍小节、弱拍小节，不均等的时间值分配，每小节起步身体的方向，等等。接着，我讲解左转2小节动作。我将左转中6步分解地向大家讲述，方向、重心、脚、身、腰等，都进行了详细示范，并带领大家练习。为什么先教左转，而不是右转。因为，这集体舞先出现左转动作，所以先学先练。还因为左转比右转难跳，大家往往都忽视左转，我想先学左转对大家会有意想不到的收获。希望通过若干个月的练习，能让大家掌握维也纳华尔兹旋转动作。

　　为舞蹈组归纳维也纳华尔兹左转动作，男士6步分解如下：
起始动作：男士身体向舞程线右斜前，右脚重心。
1、男士身体左转朝前，重心前移，左脚向前一步。
2、男士身体左转90度，身体向左倾斜，右脚摆向前方，结束时右脚重心。
3、男士身体左转，左脚拖回右脚前锁步，身体斜背向舞程线，结束时左脚重心。
4、男士身体反身左转，右脚后撇，让路给对方通过，结束时右脚重心。
5、男士身体左转90度，身体向右倾斜，左脚摆向前方，结束时左脚重心。
6、男士身体左转，面向舞程线右斜前，右脚并向左脚，结束时右脚重心。
女士123与男士456相似，女士456与男士123相似。

　　为舞蹈组归纳维也纳华尔兹右转动作，男士6步分解如下：
起始动作：男士身体向舞程线左斜前，左脚重心。
1、男士身体右转朝前，重心前移，右脚向前一步。
2、男士身体右转90度，身体向右倾斜，左脚摆向前方，结束时左脚重心。
3、男士身体右转，右脚并向左脚，身体斜背向舞程线，结束时右脚重心。
4、男士身体反身右转，左脚后撇，让路给对方通过，结束时左脚重心。
5、男士身体右转90度，身体向左倾斜，右脚摆向前方，结束时右脚重心。
6、男士身体右转，面向舞程线左斜前，左脚并向右脚，结束时左脚重心。
女士123与男士456相似，女士456与男士123相似。

　　前几天晚上在电视上看了WCD国标舞比赛直播，非常精彩。对于爱舞的人，观看高水平的比赛，对提高自己的技术是有很大的帮助。我看完之后，有以下观后感想。在五只摩登舞和五只拉丁舞中，都充分反映出舞者的速度和力量，特别是拉丁舞，我们上年纪的人是没法做到那模样的。摩登舞中的快四和探戈也很讲究速度和力量。我发现唯有维也纳华尔兹，这只舞对于我来说，算是最容易能做到的，那几个舞步，只要再练习下，是可以达到较高水平。我相信，其他人也是一样。我们都是业余爱好者，而且上年纪了，跳舞以开心和健身为主，没有体力像年青人那样跳。因此，凡事要有自知之明，量力而行，在认真学习的前提下，抓住重点，抓住精髓，巧学精练，贵精不贵多，着重学好一两只舞，这样才能融入这项活动。

　　前几天参加舞协摩登组排练，排练一个探戈集体舞，其中，有一组动作是跳360度旋转，像快三一样转，需要将4拍子节奏变成3拍子节奏，口诀是：12& 34& 56& 78&，通过加入&，将第二拍一分为二。左转时左脚向前进，右转时左脚向后退。由于一个是4拍子，一个是3拍子，所以一定要用4拍的双数个数。我还是第一次在探戈中跳360度转，真有点不习惯。其实在慢四步舞中，也有4拍跳6步、旋转360度的动作。这两天试跳下探戈360度旋转，还是比较容易跳，因为探戈的节拍很强，这种节奏的变化是不难掌握的。这样好了，以后跳快三的机会多了，可以用探戈音乐来跳。

　　我跳慢四都是采用华尔兹的架型和技术来跳，只不过是拍子变成四拍，仍然第一拍左脚移动，第四拍并右脚。在第四步与第一步之间，采用华尔兹第三步与第一步的过渡方法，这样跳起来比其他人跳的好看一点。今天与一位女士跳慢四，她在第四步并脚后，觉得她身体突然变得很重，推她前进也很费劲。而且只能引导她向右转，而不能引导她向左转。这种情况以前我都注意到了，今天我终于忍不住向她提出来。她听了后，反而说我动作快了半拍，应该在第一拍时才能发力，才能移动重心。天啊，我不同意，我不愿意改变我的风格。我要动作连贯，要舞步流畅，要连续不断的感觉。

　　舞协举办探戈舞培训，今天是第一课，主要讲基本要领，如基本节拍，慢占两拍，快占一拍。何会长说，很多人跳的时候一边念慢慢快快一边跳，但走起来仍然是一拍一步，这是不对的。应该念成N慢N慢快快，这样才能保证慢拍占两拍。我觉得这方法很好，因为我也存在这种错误。另外，何老师介绍了探戈基本步，共8拍。男士：1右脚踩重心，2左脚打开，3左脚虚点，4左脚前迈，5右脚前进，6左脚前进，7保持不动，8右脚并向左脚。舞协举办这种互教互学培训很好，既提高会员的水平，又增强舞协的凝聚力。探戈是蟹行猫步，与华尔兹很不相同，我自己的探戈也跳不好，这次可要好好学习。

　　学习了几次探戈，有一些体会。探戈爆发力很强，舞步节拍干脆利落，架型要保持有气势。探戈的所有动作，要感觉力量是往下延伸的，胸部与背部要保持平坦不变形，腰部以下弯曲。最好的探戈是不要看到动作，只看到结束时的位置。两常步SS，行进连步QQ，是探戈最具代表性的基本舞步，就像华尔兹的右转步一样重要。掌握这两个基本步型，对学习好探戈其它步型有很大意义。老师每次都要练习这个被称为猫步的常步。跳常步时重心要留在后面，用中段领先运行，加上反身引导，而不是用腿先走。如果太重视脚步，常常使上半身瘫痪无力，影响了探戈的激情。

　　探戈的右扭转步，跳起来不很习惯，以前一直没有跳好。它是一个双脚重心的旋转变化舞步，是男士在锁式交叉中扭动双脚旋转，而女士则在男士引导下，作绕轴转身的动作。当男士的右脚在左脚后面通过时，即右脚后锁在左脚后面，开始向右扭转让脚解除交叉，他用了左脚跟和右脚掌做右扭转动作，是以双脚重心向右扭转，转度约180度。女士在扭转时，身体中段往前送，头部从外圈处划一道弧，跟随身体绕转半圈，结束在开式位。这个舞步右转共约270度，从开式开始，结束也在开式位置。我觉得这个舞步的关键点是男士右脚交叉到左脚后，是要通过身体同时转动来带动脚的运动，而不能仅用右脚伸到左脚后面。

　　舞协互教互学的省标探戈舞，经过近2个月教学，今天完满结束了。舞协会长在总结时说，今次互教互学可概括为三个好。老师教得好，会员学得好，学习效果好。的确，在整个教学过程中，老师和学生热情高涨，老师认真教，会员认真学、积极练习，效果立竿见影。我还觉得这次教学的气氛很好，师生关系融洽，因为他们都是会员，也是朋友，所以老师没有架子，待人诚恳，耐心讲解，反复示范。不仅在课堂上，而且在平时老师也做示范，随时随地纠正不正确的动作。老师讲授通俗易懂，没有赶任务，也不是填鸭式的教学。还有一点是，老师既详细讲解各个舞步的技术要领，也强调探戈基础要点，如强调架型、蟹行猫步、膝盖内扣等。这真是一次愉快又有收获的教学，希望以后还有互教互学的培训。

　　今天去公园跳舞，先后有3位资深舞者主动给我讲解动作要领。一个给我示范和讲解探戈搭架和常步动作。另一个给我讲解男士架型的要领，如何运用腰背肌肉等。还有一个讲解拉丁舞是用中腰部引带的，不是只用胯和脚跳。我不知道今天怎么样了，突然3位资深舞者给我讲这些。其实，上述3位提及的内容，我自己早已知道，并且已经在应用了，自己感觉到的。但是可能我仍然未做好，当他们看见我在这些方面做不对，好心提醒我，指正我的缺点，是为我着想，我当然希望是这样。有很多时候，自己是不能发现自己在舞姿方面的问题，还固执地认为自己做得不错，这会影响自己进步。如果你做不好，有资深者及时给你提出来，这再好不过了。俗话讲，三人行必有我师。对3位提出的问题，我今后一定要注意。

　　由我负责带领的综合组基本功和维也纳华尔兹练习，已经有3个月了。3个月前，我们小组10多人，水平相差很大，他们至少也跳了几年舞了，但有些人的舞姿和动作就是不好，架型不正，身体僵硬，脚步不畅，总之很难看，犹如初学者一样。于是我主动提出教他们摩登舞基本功，主要是架型、运步、反身、摆荡，强调用身体跳舞，用腰背发力。经过3个月共计10多次练习，各人有不同程度的进步，大家逐渐认识到练习基本功的重要性。同时，为配合正在排练的快三旋律的集体舞，我又教他们练习维也纳华尔兹左转和右转，各人也逐渐掌握了要领。舞姿的训练是要长期坚持的，决不是一朝一夕可以解决的事。我希望大家能坚持下去，再过3个月，他们能有一个明显的进步。在这3个月的练习过程中，我觉得我自己也不知不觉有所提高。