一个蛋白

坐等午饭

午餐:米饭一碗
红烧秋刀鱼
油豆腐炒肉
烤龙头鱼
紫菜蛋花汤

晚餐:
米饭一碗
大蒜叶子炒鱿鱼
青菜炒肉
冬瓜虾仁汤
酸辣土豆丝

长时间不[RABBIT FACE]，好像吃饭变得简单了，

不知道怎么说，我觉得自己心态现在很好。不称体重而是量围度。吃饭吃饱了就自然而然的停筷子。别人给的零食也会吃，喜欢吃的会毫不犹豫的接下。吃完饭不会焦虑，不会想着啊这顿吃多了要不等下去暴一顿然后吐了，这样的想法现在很少很少了。似乎我的大脑从满脑都是食物变正常了点，

不管怎样，我会越变越好。

还有一件事我没做到，那就是外食。我会给自己时间，慢慢来，不急，我会给自己时间的。我知道对于外食我还是要努力克制自己不发疯。所以在未来外食的时候我要做好万全的准备，让自己清醒点，我好不容易戒了这么久，不能毁在外食上。写好备忘录，暗示自己，细嚼慢咽，黑咖啡，口香糖，我随时准备着迎接即将到来的外食，不能被打败。

1参考别人的饮食。
2感到饱了就停。
3细嚼慢咽。
4吃前来杯黑咖抑制内心的洪荒。
5带好口香糖
为接下来聚餐做的准备。加油加油！

1.28
早餐:
自己磨的豆浆一杯。
黑豆20粒。
鸡蛋一个。
玉米馒头一个。
很饱。

吃完早餐一直到午餐时间都没有饿的感觉，但是还是去吃了。

午餐:
米饭大半碗
水蒸蛋一个全部吃完
黑木耳炒肉，黑木耳好吃
清蒸茄子，好吃
海带排骨汤，油多了，喝了两口，吃了几根海带。
然后我吃到差不多居然饱了，不想吃了，头一次明显感到饱，不想吃下去。欣喜若狂的我就立刻离桌了。

忘了说了，每次饭点我都挺积极的，从刚开始的特别特别积极，到现在还是很积极，但是今天我就像一个正常人一样，安静。

肯德基蛋挞两个。为了显得我是合群的吃了就吃了吧。安心。

好了，现在不难受了。刚才吃了两个蛋挞确实纠结难受了十多分钟。