晚上怕拉稀了，喝了点燕麦不是空腹了，然后吃了苹果🍎，小常识，苹果可以止泄，一般拉稀可以止住，比吃药健康多了

记住多喝水

每日最佳喝水时间

2015.12.23数据

姨妈就是不能好好运动这点很讨厌，依旧是红糖水+蜂蜜水，期待黄金期的表现黄金期的时候正好是元旦，诱惑好大。。。

吃了9个大红枣，

2015.12.24，平安夜的礼物是没变化！

姨妈快要结束，今天准备开始运动啦不过还没拉粑粑，不开心，补血吃了10个枣子，要动起来啦

今天晚上这种情况算是唉～好不容易的69.78kg，即使出了姨妈要开始运动也不应该贪嘴

我现在也是口臭的很厉害，感觉每个呼吸都是，今天好不容易拉出了粑粑，感觉和口臭一个味道

2015.12.26
早饭 无
中饭 牛排*2
晚饭 无
今天水喝的太少，运动1小时，其实下午一直在逛街，没有拉粑粑，不敢过称啊朋友说我的背好像窄了，腿似乎细了，没错，是那10斤带来的，所以要继续努力不能放弃之前的努力和基础

黄金期来临，我要好好努力虐待肉肉了！一天喝了好多水，终于恢复69，hhh

突破69大关！

今天体重没变化，还拉了2次粑粑