“ 帅的人练不起来就扎，丑的人练起来了就整，科技改变命运 ”

下午水城，海军，我达仔二狗练胸。期末后的第一发。
卧推最多80上斜杠铃 平板飞鸟 上斜哑铃竖推 中胸下胸绳索夹胸 健腹轮(本来轮就歪了，第二组折了) 助力悬挂举腿 垫上卷腹 梅森转体
估计是被风扇吹的头疼，练的积极性也不高。

yeah buddy, light weight baby, no f**king excuses, f**k sissies
耶巴蒂·莱维贝比 没有借口 去temade娘炮

7-5
下午和达仔二狗水城练背，复联2奥创纪元美队。
引体，连引体能力也被剥夺了，做几个就没劲儿了。助力引体。高位下拉。坐姿划船。二十一响礼炮一边5两组。反手杠铃弯举两组。绳索弯举。
和水城二少(水平最高的两个教练)讨论到用药，高叮嘱不要把练不好归结到没用药上，自然照样可以练的很好。做好基础。鹿家门是有名的健美用药群体。

下午在水城穿美队3和二狗进行了热血沸腾的腿部训练，这是一场男人与钢铁的碰撞，声嘶力竭，大汗淋漓。
深蹲，重量不外传。倒蹬。股二腿举。股四腿举。史密斯提踵。单脚提踵。
二狗在练腿中荣获新一代汗王称号。保护者的手，椅子靠背，无一幸免。
很久不被人称赞了，然而今天练完在更衣室被最近来的水城大哥交流夸练的不错，在我表示感谢之余，我想起昨天他看了我好几眼。今天有个跑步机上的大叔和器械区的类似同学也老瞅我。不禁略微害怕。狗少甚至将原因归于我的臀部天赋。说我适合去英国发展，但注意不要穿牛仔裤。我反驳道琦哥臀肌更大，虽然臀型不如我，但胸大足矣。我们又联想到琦哥和他对象的种种，一笔带过。

下午美队盾和二狗水城练肩。杠铃推肩40kg做组。哑铃推肩20磅25磅。绳索俯身飞鸟三组。哑铃俯身飞鸟。哑铃站姿飞鸟。10kg杠铃片前平举。平板支撑两组(发现练了后肩之后撑的很辛苦)。

7-8 休息日

“
徒弟手一滑，师傅命归西，一人吃奶力，三人全力竭
”

78.087 26.4
74.144 27.8
81.589 20.9
81.681 23.2
76.872 21.9

计入必修和选修，不算任选

对不起。
没关系。
释然。

下午e52冬兵美队，练背。
引体恢复能力中。助力引体。高位下拉。坐姿划船。30kg杠铃俯身划船。牧师凳窄距弯举。站姿杠铃弯举中距宽距。锤式杠弯举一边5的片。悬垂举腿器械。垫上卷腹。
大叔还是坚持每天下午来拉筋。听说矮壮教练小韩走了，大叔说因为太胖形体不行。
把我娘毁掉的那双harbinger用完后扔了。

休息日

二狗的空调寝，有个桌位空着，困了可以睡二狗床，电脑充电器也适用，水都不用带，背着个电脑就来了可惜马上搬了