我感觉自己吃过的a粉有三种，一三比较像，三溶解性最高，二的口感和溶解性都最差。琦哥去英国前我囤的都是三，现在吃的也是三。

中午在食堂两个继教院的女生管我要课表，发完我就删了微信，虽然其中一个是美女不过三本

杯子没带回家，迎接休息日

看了火影忍者吧一篇分析帖，“岸本最后看似很生硬地让佐助和小樱在一起，其实早有伏笔”，写的很好，我有点转佐樱粉了

臂围增长和体重增长的比例关系显然是不科学的

垃圾eclipse还我代码！

体测
50米：6秒9在我们班第一，鲁达第二7秒3，骆霄在他们班最快6秒8
引体：13个，俩班只有我做的算标准引体，其他人要么90到110度丑陋拉，要么窄距直臂无耻荡，鲁达110度7个，最多的骆霄摆了20个…还有我上杠之前人群很沸腾而且有人黑我
1000米：俩班一起跑，我和二狗并排第八第九，快4分30了…

三楼火锅那家老板有毛病=_=

下午复联2美队水城，我和达仔练胸鬼爷练背。
卧推，上斜卧推，上斜飞鸟，绳索夹胸两种，绳索俯身臂屈伸，仰卧头前臂屈伸，正手绳索下压(新姿势)，健腹轮，垫上练腹。
鬼爷又被那教练搭讪了，据称那教练威胁说再这样练下去就废了，还加了微信

上午水城纯洁白练背，广仔练胸，韩润超练背。超仔每个动作组数不多，我看了他体脂比我低，说是最近柳絮过敏，瘦了两公斤只有73了。
引体(感觉水平又下降回从前了，体重？练的少？上午状态不好？) 高位下拉 俯身杠铃划船 坐姿划船 俯身单手哑铃划船 三距弯举 锤式弯举

“不谈剂量谈毒性都是耍流氓”

琦哥指导：
探肩自带弯腰，肩部前收叫前耸肩。坐姿划船中
如果探肩的话，斜方肌会参与20%以上
如果不探肩是纯背部的切向操作
轻重量可以探肩
中等和以上重量不推荐那样做
探肩会加剧竖脊肌的切向发力
会造成更大磨损
轻重量无所谓
可以吧探肩当成一开始的热身

“ 你的优秀不仅在于卓越力量表现，还有难能可贵的强悍的体格下，言行得体，温和谦逊，处世从容有度，为我辈之赞叹不已 ”

我们说的
围度√
维度纬度❌
写过好多错字