下午水城，美队2，我和二狗练背，达仔广仔伦伦腿。
引体，高位下拉正反手，硬拉60做组，俯身杠铃划船40，杠铃弯举宽窄距，牧师凳弯举窄距。
教学了一个脸熟的同学杠铃划船，好人指数+1。
永辉买牛肉贴的猪肉签，可能因为促销价。另外香蕉分普通香蕉和精品香蕉，精品在根部有个红道，贴的签不同。
晚上吃了38的鸡公煲增肌餐。

上午水城，ua黑背心，单刷胸。遇到了博昊润超，各帮我护了组卧推。
卧推，上斜卧推，上斜飞鸟，绳索夹胸，俯身绳索夹胸，坐姿臂屈伸，仰卧臂屈伸，悬挂举腿，卷腹。
现在力量上的缺口就是卧推了。不知道现在比卧推巅峰时期的自己差在哪。按理说维度比上学期初只增不减，假定当时肌肉量的卧推力量极限接近110，那现在的肌肉量对应力量极限应该更高了，可实际卧推力量却在最长的一次停练后一蹶不振。
健身就是一个不断困惑、探索、突破的过程。记得原来愁过手臂维度不长，愁过蹲腿力量不长，虽说没有完全解决吧，现阶段最愁的是卧推力量重回巅峰的目标。

琦哥现在体重80 上斜卧推130 深蹲不到180 硬拉不到180
他大三形体巅峰时体重77 自称那时腿远没现在强
所以几乎可以说，现在的琦哥是健美巅峰琦了。。

小力王 Bradley Martyn
大力王 Mike O'Hearn
巨力怪 Bradly Castleberry

下午水城，ua黑色背心，我二狗鬼爷三人胸。
卧推(推了组100，二狗说我自己推了差不多俩)，上斜卧推，上斜哑铃飞鸟，绳索夹胸，头前头后仰卧臂屈伸，悬挂举腿，垫上卷腹。
练到后面遇到二哥和天翼俩学长练背。二哥应该是想减脂了。
最近因为自己有进步所以训练感觉不错，训练比较积极。

寝室引体：
12 9 9 6 5 8 7 5
共61

健身也会带来免疫系统的超量恢复

立志做宽肩大胸翘臀巨臂星人。
四季里最喜欢秋天，夏天太热冬天太冷，春天的温度很好但是花粉过敏。掉杨絮的时候也是我过敏性鼻炎发作的时候。

过敏性鼻炎也阻挡不了我上午e52单刷腿，穿白色无袖pro。深蹲(无护具无保护 最多100四次)，倒蹬一边70kg片，股四腿举，股二腿举，单脚提踵。
量体重，健身房里轻秤81kg，药房秤84kg，说可能偏重一点

下午纯洁白水城，我二狗鬼爷背，达仔腿，基豪胸。
引体 高位下拉 顶胸下拉 哑铃单手划船 拉锁划船 宽7.5，超宽5，窄距5弯举 健腹轮 垫上卷腹 空中单车
高教练说自己每天15个鸡蛋，吃肉，吃蛋白粉支链谷氨酰胺肌酸。臂围38左右。我觉得视觉很好。

中午和坑胸在食堂三楼最里面找到了隐藏包间。小碗菜有个白切鸡很适合健身者用，不过预算上去了，吃了21.5元

健美三大邪术：西斯隆，做c，ps

上午和广仔水城，ua背心，我肩他胸。
杠铃坐姿颈前推举，哑铃坐姿推举，哑铃站姿飞鸟，哑铃前平举，哑铃俯身飞鸟，哑铃上斜飞鸟

体测裸高不到181体重不到83