雾霾在室外以游离或者飘浮态存在，在室内是沉淀状

12-21 冬至
晚上和广仔合点了麦当劳三人套餐，结果吃到一半他说吃不下了，大部分都让我吃了收到第一个offer，雾霾今夜结束

下午浩沙练胸，纯洁白。
卧推，上斜卧推，哑铃平板夹臂卧推，绳索夹胸，绳索俯身臂屈伸，绳索下压。
卧推状态还算满意吧，距离上次练胸有两周了。

中午闹了点矛盾，晚上好了。
下午e52美队盾练背。引体，高位下拉(不同姿势)，坐姿划船，牧师凳杠铃弯举，站姿杠铃弯举(不同握法)，哑铃锤式弯举。

二狗推荐的power crunch真的好吃！

实验结果很愁啊

屈臂左35右36

下午本部，穿纯洁白，练背。健身房卡余额-16。
引体，被很多眼睛注视着做，颇有意思。高位下拉正反手。杠铃划船三组。单臂俯身哑铃划船三组。坐姿划船。牧师凳哑铃弯举。绳索弯举。
练完洗了个澡。发现钱跑的飞快。这里一分钟三毛钱=_=练完马上洗澡确实舒服，但这里最好速战速决…

和女人有争吵时，最好保持沉默，因为有可能失言说出更加激怒对方的话，被抓住不放，这是防止矛盾深化的一个方法。

最近洗澡发现大腿内侧最粗的位置碰上了，感觉腿变粗了

衣服厚度和尊重反相关：衣服越多，尊重越少；注重外在的世界——澡堂趣闻

体脂变高了

寝室单杠做做窄距引体！
身体快要生锈了，好怕变skinny fat！