上午和二狗浩沙练胸。
卧推(最多90)，上斜卧推，哑铃平板卧推，绳索夹胸(单侧)，绳索下压(杆和绳)，绳索站姿臂屈伸。

10月31日晚
Q: 停练后卧推推的越来越轻，没有力量，60做组
可是，其他动作好像都没有看出来减轻，形体对镜子也没看出退步，可能也就维度有些减小
最喜欢的动作沦为最无力的动作
在卧推上面，唯一知道的变化，就是握距，两边各往里了一个手指位置。那也是为了多用到三头一点…
11月1日早
A: 这种力量的影响因素不在肌肉的横截面积上，而在局部的血流速上
改善这种情况很简单
比如卧推 一周训练胸两次 每次在20组以上
休息时间长一点，以推起大重量为目的，而不是恒大充血量为目的
持续两周，改善效果就非常好了
但是，你要保证的是，你所说的情况，是在肌肉量没有太大损失的情况下才可以，要是肌肉量有很大损失，那这种方法就作用不大了

512坑胸自习秘密基地，马克

高飞讲堂
MGF 女人用的最多的婴儿针
关于基因重组类多肽大家认知的太少，用来用去只知道hgh后面才知道真的有cjc1295
*** 何为MGF ***
干细胞因子又称肥大细胞生长因子（MGF)
BENEV MGF（Mulit growth factor-组织细胞里 提取的生长因子，用于皮肤再生）
干细胞的再生功能，医学界称为“万用细胞”
是什么让干细胞感知需要分裂和增殖？
这个物质就是：生长因子
*** 生长因子是什么 ***
生长因子是蛋白质，附着于细胞表面的感受器。
大量存在于年轻皮肤中，对于健康皮肤细胞的功能有非常重要的作用，
他们参与了细胞的再生，一级胶原蛋白和弹性纤维的生成。
当皮肤老化时，皮肤产生的生长因子变得越来越少。
*** 生长因子对身体的作用 ***
参与细胞分裂、新细胞和血管的形成，修复受损的通路与伤口愈合，
以及促进胶原蛋白和弹力蛋白的生长和分布。对防止人体肌肉退化和皮肤老化起着关键作用
人体皮肤内生长因子含量的多少直接决定着皮肤的年轻程度，
所以科学界又将它誉为“美丽因子”。

熬过了周五，奖励一根糖葫芦，瞬间忘掉疲倦和困意

自从看了叶问3开始对泰森感兴趣

上午浩沙，穿美队，练背。骑车一路手都冻僵了！
引体(让上周推胸时认识的哥们带了一组)，高位下拉，俯身杠铃划船，俯身单手哑铃划船，哑铃弯举，绳索弯举，仰卧哑铃弯举

学校超市的草莓糖葫芦12一串，说是因为同学要求特意进的草莓。数了下只有七个草莓。虽然好吃但性价比低

世 丰 日 下

坑胸每晚只买核桃牛奶因为正好两块钱，其他都要找零头

广仔最近情绪很不稳定，而且经常身上带烟味，不过暂时不能断定是自己抽烟，因为厕所经常有烟味，如果在包间待很久也会这样。

上午e52练胸。穿海军。
上斜，坐姿推胸器，坐姿夹胸器，绳索夹胸，绳索侧身单手臂屈伸，绳索下压正反手，坐姿臂屈伸，上斜俯卧撑

上午和路西浩沙，穿纯洁白。练背。
引体，硬拉，高位下拉，坐姿划船，坐姿弯举器，绳索弯举，仰卧哑铃弯举。