女，22岁，净高157cm，想长高

今年八月份拍的片子，十一月刚22岁，从今天起[FUEL PUMP]️长高

之前有用过增高精油，有掐过脚大拇指，增高精油真的是胡扯，掐大拇指，每天掐也没见什么效果

12-04。摸高60个，吊单杠5分钟，踢腿70个，深蹲50个！瑜伽拉伸20分钟，从今天开始每天喝1L纯牛奶，努力到24岁长高到162！

12-06早上跳绳一百下，劈叉拉韧带，下午去了医院，做了治疗，医生说两天内不让运动，于是没怎么运动，睡前喝了500ml的牛奶，伸懒腰一分钟，11点睡

12/07，3，治疗器第二天没有运动，吃了胡萝卜与黄豆，喝了250ml的纯牛奶，加油，坚持

12-08，4。摸高30下，跳绳280，倒挂3分钟，吊挂5组，吊砖30分钟，压腿27分钟，纯牛奶500ml，黄豆若干，长高加油，165加油

12-09，4。摸高30个，跳绳300个，踢腿50个，吊单杠5组，吊砖30分钟，压腿10分钟，牛奶500ml，昨天睡的有点晚以后不会了加油，努力长到165，完美168

12-10，5。在同事家改稿子，所以就做了20分钟的拉伸，加油啊，向着目标前进

12-11，6.真的忙到死，于是回家拉了半个小时的筋，跳绳50下，加油，继续坚持

12-12，7.200个跳绳，半个小时拉筋，250ml牛奶。昨天和朋友出去玩了，没有练多少

12-13，7.跳绳400下，摸高50个！吊砖1个小时，拉筋半小时，喝500ml牛奶，为了长高努力

12-14,9.跳绳180下，摸高50个，拉筋半个小时，250ml纯牛奶，为了长高加油

12-15，10.无绳跳50下，跳绳200下，摸高20个，拉伸30分钟，250ml纯牛奶，晚上10点睡，加油

12-16，11跳绳200下，摸高20个，拉伸半个小时，喝牛奶250ml，加油加油，坚持就是胜利

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