吸烟的真正本质是：万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！

实施认知戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。
成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。
防止复吸，如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。
不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！
认知戒烟不是靠熬天数，坐等烟瘾消失或忘记吸烟，而是要积极思考、主动探索、吐故纳新，不断用正确的认知去推翻错误的观念。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼，重享无烟自由和健康。

请先了解认知戒烟主要思路：
戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。
以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受，堪称吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。
吸烟的真正本质是：万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！
在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。
所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！

戒烟不会给身体带来任何伤害，相反任何因戒烟引起的不适都是暂时的，其罪魁祸首就是残留在体内的尼古丁和“心理烟瘾”。唯有时间和决心才能改变这一切，坚持吧，永远不吸第一根！

每一个在你生命里出现的人，都有原因，都有使命。喜欢你的人给了你温暖和勇气；你喜欢的人让你学会了爱和自持；你不喜欢的人教会了你宽容和尊重；不喜欢你的人让你知道了自省和成长。没有人是无缘无故出现在你生命里的，每一个人的出现都是缘份，都有原因，都值得感恩！

每天打卡，好男儿志在平天下，大丈夫岂能不戒烟。古有曾国藩烧鸦片，今有小弟我立志戒烟！修合无人见，存心有天知。自己的决定不成功绝不回头。

戒烟一定要注意，绝对不能有吸一支烟的想法，只要吸一支，前功尽弃，许多戒烟者想：就吸一支烟，然后接着戒烟，就是这一支烟，就彻底的毁了，紧接着就是一支一支的吸烟，不知道吸到何时，坚决不要有一点点吸一支烟的想法，戒烟也就是戒的这一支烟。只要没有了一支烟想法，你就是一个快乐的非吸烟者！！

戒烟的重要节点
1天 (第1个重要的节点)
3天 (第2个重要的节点)
7天 (第3个重要的节点)
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500天 (第14个重要的节点)
731天 (第15个重要的节点)
800天 (第16个重要的节点)
1000天 (第17个重要的节点)

持戒15天啦~~~~坚持住！！！你连烟都戒不了你还能干什么！！！

经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

周末打卡16天 周日打卡17天

第18天啦哦。。。

吸烟不能帮你解决任何事情！
昨天晚上喝完酒抽了2根，但是没有吸也没有过肺，感觉有点呛。。。继续持戒，要彻彻底底忘掉抽烟的这个动作！+++++++++++++++u

昨天买了1.2克拉的大钻戒，下一步准备将婚期提上日程了。。。