针对以上几点我准备从阅读书籍，利用工具，和自我定位，自我激励这几个方面战拖。
1人生目标方面我下载了 最伟大的励志书 做自己想做的人 人性的弱点 等书籍阅读，试图结合自己实际情况制定出近中长期规划并落实在纸面上。读书也要有读书笔记。

2克服惰性，提高自制力。阅读自控力等书籍，制定制度，养成习惯。

3激励机制暂时想到的是奖励购物，零食。惩罚少吃饭

4多加入积极向上的微信贴吧，互相鼓励学习，少和同事喝酒闲谈。找一个和自己情况相似的病友一起进步。

5时间管理阅读高效能人士的7个习惯等书籍，运用gtd软件番茄软件等。要有阅读和应用心得。

攻克坏习惯养成好习惯。拖延的坏习惯主要有大量时间躺着看小说;坐下来没法第一时间进入工作状态;看nga，淘宝，易淘，值得买;和同事闲聊

打卡？后来呢？