为什么大家都说宽距更难？【引体向上吧】_百度贴吧

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为什么大家都说宽距更难？

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亲身体验，我反握30，正握还是30，昨天突然想试试宽距正握，做到25个自己觉得上不去了，但是我咬牙硬往上拉竟然又上去7个......窄距的时候感觉上不去就真的上不去了，宽距竟然在极限的时候还可以继续拉好几个，而且貌似宽距更容易提高引体的数量，窄距可能是因为比较依赖手臂的力量，导致很难突破极限，而宽距更需要背部肌肉来完成动作，相对比较容易在数量上有所提升。个人觉得......不知道我这样想是不是自己的误判，请高手为我解惑

送TA礼物

1楼2015-11-12 08:53回复

感觉是窄距做多了是二头肌痛

来自Android客户端2楼2015-11-12 09:03

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其实做习惯了宽握窄握不常练习自然就越来越差了新手如果说能做引体向上的都是窄一点好拉上去的二头跟小臂受力会更大

IP属地:安徽

4楼2015-11-12 09:51

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新手没训练过背肌，自然难一些

IP属地:湖南

来自手机贴吧5楼2015-11-13 12:48

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可能不够宽吧，我都是两倍肩宽，两手间隔1m左右

IP属地:上海

来自Android客户端6楼2015-11-13 13:10

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窄距在数量上很难有突破，宽距就相对容易一点

IP属地:江苏

7楼2015-11-13 15:18

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背肌力量的源泉

来自Android客户端8楼2015-11-13 22:54

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颈前2×18、颈后2×18、反手窄距2×14。颈前颈后都是宽距，不做组的话极限不会超过25个，貌似比楼主差点

IP属地:新疆

来自手机贴吧9楼2015-11-13 23:18

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傀儡
花样精英
13

你体重多少啊？我反握25，正握20极限，190斤。

IP属地:天津

来自iPhone客户端10楼2015-11-14 18:29

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傀儡
花样精英
13

回复裟婆之语：我身高193，体重190斤，标准大块头，一切关于跑的我都不行。

IP属地:天津

来自iPhone客户端11楼2015-11-14 18:57

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并不是说宽距比窄距难，而是因为受力点不同。关键看你相应的肌群发达程度。之所以大家普遍认为宽距难，是因为宽距的受力肌群同时很少用到和练习到而以。

12楼2015-11-16 13:50

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宽距主要练三角肌后束窄距手臂吃力多我不是很喜欢宽距引体向上与肩同宽都能练到综合发展背部肌肉

IP属地:江苏

来自iPhone客户端13楼2017-09-16 17:24

从力的分解和合成就可以看出

IP属地:广东

来自Android客户端14楼2017-09-17 08:11

宽距12，窄距19

来自Android客户端15楼2017-10-20 11:48

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