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2015/11/1日正式开始练六艺，全部从第一式开始练，虽然之前有练过两个月，但是没有严格按照要求来练，所以我决定从头开始。
希望在未来遇见更棒的自己!!!
加油!!!
目前数据如下：
身高176，体重61。
肩宽47
臂围26
腕围16
胸围89
腰围72
大腿围47
瘦子一枚，我一定会坚持练下去，使自己强壮起来，囚友们雄起！！！

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-11-01 23:44回复

坐姿屈膝30+30+30
靠墙顶立50秒+50秒
墙壁俯卧撑50+50+50

来自Android客户端6楼2015-11-02 17:44

垂直引体第一组按照要求做了100个毫无感觉，于是第二组双脚这样站立又做了100个小臂肌肉有感觉了。
靠墙顶立1分钟
短桥30+30

来自Android客户端7楼2015-11-03 19:49

墙壁俯卧撑50+50+50
坐姿屈膝30+30+30
靠墙顶立1分钟
另外上几张图，记录一下

来自Android客户端8楼2015-11-04 19:09

收起回复

靠墙顶立90秒
垂直引体50+50+50
短桥30+30+30

来自Android客户端9楼2015-11-05 21:01

墙壁俯卧撑50+50+50
靠墙顶立60s+60s
坐姿屈膝30+30+30

来自Android客户端10楼2015-11-06 18:36

垂直引体50+50+50
靠墙顶立50s

来自Android客户端14楼2015-11-07 21:05

坐姿屈膝30+30+30
墙壁俯卧撑50+50+50
靠墙顶立70s

来自Android客户端16楼2015-11-11 19:16

垂直引体40+40+40
靠墙顶立60s
短桥30+30+30
平板支撑60s

来自Android客户端18楼2015-11-12 20:18

墙壁俯卧撑3*50
坐姿屈膝3*30
乌鸦15s
平板支撑65s

来自Android客户端19楼2015-11-13 20:20

垂直引体3*40
乌鸦15s
短桥3*50

来自Android客户端20楼2015-11-14 20:45

坐姿屈膝3*40
墙壁俯卧撑3*50
乌鸦式10s
平板支撑70s

来自Android客户端22楼2015-11-16 19:14

水平引体1*10
乌鸦式10s+20s
靠墙倒立30s
平板支撑75s
标准深蹲2*30

来自Android客户端24楼2015-11-17 20:02

墙壁俯卧撑3*50
坐姿屈膝3*40
靠墙倒立30s
乌鸦式15s
平板支撑75s

来自Android客户端25楼2015-11-18 18:40

乌鸦式15s
靠墙倒立30s
金刚铁板桥3分钟
平板支撑90s
标准深蹲2*30
水平引体10+5
20公斤杠铃弯举2*10
水平引体难度不比标准引体少多少呀！

来自Android客户端29楼2015-11-19 20:06

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