加油哦，虽然冷清了

其实说白了就是少吃多动，饮食不控制的话，你每天只能消耗掉吃进去的，身体咯的脂肪是还在的哦亲

不好意思没注意今天陪老妈，明天给你好么

一起加油

不用哦

就是快慢快慢......

慢慢来，一开始我也跑不了多久

这是稳定后的照片

平台期一般在三个月以后出现

我有一段时间两个月都没瘦

哪有头盔...

全脚掌落地呢亲

在的

脂肪很轻，我曾经有两个月一斤都没有减下来，但是衣服却小了一个号，不过....6天确实太勉强了，最少一个月才能有效果，身体需要一个适应期，你大量的消耗能量使得身体对大脑进行抗议，大脑也就改变了身体的吸收方式，比如说，从前一个苹果身体只消化一遍就排出了，现在身体觉得能量不够了怎么办，那就反复消化，并让你的大脑反射出你饿了的信号，这些都是在初期会有的反应，我是在一个月后身体习惯了这样的消耗，开始转为内销，就是俗称的燃脂，这个时候你每天会特别累，什么都不想做，也没有什么胃口，但是如果你是每天固定时间锻炼的话，大脑已经记录下这样的节奏，到了时间你会特别的兴奋，这是因为身体将平实所需的能量堆积到此时供你使用，所以每天固定时间的锻炼也很重要，不然可能会内分泌失调。（个人见解纯手打）毕竟我不是这方面的专家，说的不对望见谅，祝减肥成功，另外就是跑步之前喝一杯纯的黑咖啡可以事半功倍，当然是在一个月之后。（不是什么雀巢哈！那些东西脂肪含量很高，去沃尔玛之类的超市可以买到进口食品。