就算没人进来我也不怕 因为我在跟毅力对战，好啦LL先爆尺度。 大腿52厘米 小腿31 腰围最细处64 腰围最粗71。我最难减的就是大腿了，我开帖时间有点不好，是在午饭饱后量的但是也没关系 毕竟这样多出一两公分才会有更大的动力去减肥加油加油加油

我先做个原地高抬腿200个 是快速的那种！ 做完之后我是要拉拉腿的 比如劈叉...

我做得是一脚一下的 刚开始不可以跳太多 否则你肌肉产生乳酸会导致你走动都困难

一百下一组 中间休息几分钟没关系 但不要太长最多五分钟吧 超过了就多压压腿 然后重做.. 你要觉得困难可以慢慢来 毕竟我是开始三天了 完全可以适应的

由于摄入量太少 导致便秘了四天，这四天里我也没有偷懒一直有喝水 真的苦不堪言，毕竟BM真的很痛苦 肚子鼓鼓涨涨的

我一直没量体重 因为体重不重要 主要是体型 很多人肯定觉得既然黑米减肥了运不运动不都无所谓嘛 其实运动不仅能帮助减肥还能让我们把减下去的身材变的紧实 看起来可以更完美 不然摸起来软软的.. 跟棉花糖似的

我超不爱运动 超懒 但是运动起来呢好像真的没有那么困难 反而挺享受

从刚才到现在我一直在动 瞎动动 没找到感觉

晚上等对象回来再运动一次 好困..

晚饭

外加一块白腐乳 热量低助消化 味道嘛...有点怪但是总比没味道好

奖励自己的

起床咯 黑米粥一碗〜

一碗没吃完.. 外加一片全麦。