晚餐
米饭吃的不是很多大概只有一勺的量+一勺量的粉丝，鸡毛菜，清蒸小黄鱼半条，豆腐蟹煲，主要是吃汤和豆腐饱了～吃了大概四小块蟹～

你们有在看琅琊榜吗

晚安啦～早睡早起身体好～

day9～早安么么哒
早餐是大半碗番薯粥我加了两小勺蜂蜜～后来吃了一块黄油曲奇～

昨晚睡觉前饿傻了 赶紧起来灌了两口酸奶继续睡

早上加餐，一个猕猴桃+两颗红毛丹

今日午餐～80g米饭+榨菜豆芽+肉丝花菜+茭白肉丝炒毛豆+清蒸小黄鱼～我吃了一条～其他蔬菜都是少量～八分饱～

晚上吃多惹！！但是我吃的是虾和南瓜！！我最爱吃蛋黄南瓜惹！没把持住！但是还好没有吃到那种很撑的地步！只是饱了！不过要放正心态，脂肪是不会因为偶尔一顿吃多就上涨的只要明天恢复正常，体重马上就下去啦 everything will be fine 以后能少外食就少 在家自己燕麦水果健健康康走起来

今天在吃的时候其实吃到后来根本没啥欲望了 其实也就是那样 加油啦 明天会更好～

day10～早安 今日早餐是酸奶+calbee燕麦 燕麦是两把的量 酸奶是半杯多一点 三分之二不到一点～ 上面那个是元祖蛋糕卷～

这货是今天路上的加餐 我应该会吃一到两块～有事回学校起的是无与伦比的早啊～

今天一天外食，回学校一些事情搞的好累，不报饮食了，我要倒头就睡！

day11～早餐是大半碗南瓜粥，最近吃南瓜吃到有点恶心了，短期不会再碰，上午加餐，一块榛子夹心饼干+一个比乒乓球都要小的野生猕猴桃～
加餐二～一小把calbee麦片

中餐～
100ml的热牛奶+三分之二个大番薯涂蜂蜜～甜甜糯糯的超好吃，昨天被午餐搞得不太舒服的胃好像也舒服起来啦～果然我还是比较适合简单的食物～