我也是 难啊

敢问一组多少个
　　　--不要站在你的角度看我，我怕你看不懂
　　　　　　　——Michael Jackson

没事没事，万事都是循序渐进的，

加大组与组之间休息时间，习惯后慢慢缩短时间。

我之前每一组都做到不能再做为止，就是起不来之后就一只用力强撑着要起来，动作没变形，到最后慢慢的就贴到地上了为止

现在一个都做不了啊，趴在墙上的也起不来，直接趴地上了，咋回事啊，肌肉也不疼啊

该减肥了

从第一式练起，基础很重要

第一试是什么

建议推墙 强化肘部很有效

第一式到第五式都没好好练的结果，我升级到偏重第一组都能20个212速度的，第二组次点，在15个样子，第三组13个的样子。但我升级到标准俯卧撑用了15个月的样子。后面窄距和偏重升级时候第一组都能20个。

其实第一式花的时间更长耗时4-5个月，后面过度比较快。