瘦小腿留这里

瘦脂肪留这里

瘦肌肉留这里

首先！！！你要知道你是鸡肉腿还是脂肪腿！

肌肉腿要少跑步 这样会越来越发达！别相信瘦腿霜溶脂霜什么的都是扯蛋

红圈圈的地方就是胆经！每天没事干就敲我觉得还是蛮有效的～

拧大腿的动作就是拧毛巾一样 大腿内侧的肥肉一样可以这样拧～只要你不怕疼 瘦下来分分钟的事

第三张是用指关节刮大腿 我觉得这个最…疼……是有后劲的那种疼……不过为了瘦疼就疼！！！

每天睡前抽个20分钟来床♂上♂运♂动
剪刀腿空中自行车和侧身剪刀腿这些都是基础的 记得做完要敲敲小腿不然会长鸡肉

还有竖腿 我觉得好像没什么卵用啊……不过一边竖一边玩手机也影响不了什么～

好啦大腿基本更完了！！还有什么问题可以问我单独给你讲解！我脚骨折了在家闲的没事干就研究这些 20天大腿51到47 小腿34到31 可怕的是我那个骨折的腿……虽然是脚踝…但是……那个小腿……它从35变成了30！！！我什么都没做啊打着厚厚的石膏！太可啪惹！！！

小腿明天更～～话说贴吧更新的这个视频为什么在原来图片的位置！！！！！！妈鸡每次都摁错！！！！

可以只用这些就保证你能瘦下来 只要坚持
★敲胆经
★拧毛巾一样的拧肥肉
★关节刮大腿
★睡前运动(五分钟都行)