关于囚徒的辅助手段【囚徒健身吧】

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本人感觉光练习囚徒，无法满足身体的全面发展，所以想跟大家一起交流下，怎么样才能更合理的进行健身，有一个适合自己的练习计划

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来自Android客户端1楼2015-09-01 13:25回复

1.运动前的热身方法：慢跑、伸展运动。

来自Android客户端2楼2015-09-01 13:27

2.练习囚徒期间感觉自己的身体耐力提高很大，但是柔韧性降低了不少。该如何在提高耐力，力量的同时身体的柔韧性也可以跟上。

来自Android客户端3楼2015-09-01 13:30

3.锻炼后的放松手段，拉筋如何进行。

来自Android客户端5楼2015-09-01 13:31

4.如何将辅助器材用到囚徒六艺的自重练习上，更好的提高自己。

来自Android客户端7楼2015-09-01 13:34

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