新人求教【俯卧撑吧】

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本人属于宅男，很少外出锻炼。170体重，70kG（有点小肚腩）。半个月前开始做俯卧撑一组10-13个（个人感觉还是比较标准的），就做不上去了。但是，时间比较多隔10min就做一组，一晚做10组+。还是感觉没什么效果怎么破！！！

送TA礼物

1楼2015-08-19 16:05回复

本人唯一一个运动爱好-篮球。不过现在工作身边同事都是上了岁数的，没人一起也就基本没打

2楼2015-08-19 16:10

每组10个，10组就是100个，数量还不够。另外你做多久了？

来自Android客户端3楼2015-08-19 16:12

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我和你差不多！比你高一点！我一组40个然后休息5分钟再做30个，然后再来一组30个的！做不上去其实是你不敢尝试！你就逼着自己下去再上来，可能动作不是很标准，但是有用

来自iPhone客户端5楼2015-08-19 17:19

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给可爱的楼主dd

IP属地:福建

6楼2015-08-19 20:39

俯卧撑最好保证每组中间休息不超过30秒才有增强肌肉的效果，楼主要不要试试5个一组，休息20秒，甩甩胳膊放松一下接着做，坚持就会有奇迹，期待你一个月以后的改变

IP属地:四川

来自Android客户端7楼2015-08-19 21:12

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休息1分钟每组20

30秒受不鸟

IP属地:福建

来自Android客户端8楼2015-08-19 23:51

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