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想问问减肥减脂的问题

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23男身高183体重107.5kg…最近健身减肥效果不明显了…还有点反弹…去找私教…他让我按照现在的饮食每天多吃4两米饭…这合理吗
来自Android客户端1楼2015-08-16 23:04回复
    现在早上两包一一个鸡蛋一个豆浆…中午一大碗青菜…半碗米饭或者一碗粥…一点肉…晚上吃水果柿子到8分饱
    来自Android客户端2楼2015-08-16 23:06
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      健身40分钟有氧…走跑步机或者骑单车…40分钟无氧…仰卧起坐加器械
      来自Android客户端3楼2015-08-16 23:08
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        顶
        来自Android客户端5楼2015-08-16 23:09
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          你具体练的内容是什么？。
          。
          。
          。
          。 。爱有多幸福，就有多痛苦
          IP属地:山东来自WindowsPhone客户端6楼2015-08-16 23:09
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            我觉得你的无氧训练必须尽快系统起来，不能再瞎练
            IP属地:安徽来自Android客户端7楼2015-08-16 23:11
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              热身…仰卧起坐70…卧推哑铃70…还有一个也是练胸的不知道叫什么…然后有氧40分钟…跑步或者骑车
              来自Android客户端8楼2015-08-16 23:12
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                无氧运动加有氧运动，不见效果说明强度不够
                来自iPhone客户端9楼2015-08-16 23:14
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                  试着有氧运动前增加力量无氧锻炼 增加有氧运动时长 换一个有氧运动 另外注意控制饮食 每餐5-7层饱 少油盐糖 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 最好以粗粮来代替主食
                  再有不懂加我Q问也行
                  11楼2015-08-17 09:26
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                    这说明你新陈代谢又慢了，需要提升新陈代谢！这个不解决一切都是没用的
                    12楼2015-08-17 10:02
                    收起回复
                      有兴趣健身的来我们健身群交流一下吧17674691
                      13楼2015-08-17 10:07
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