打电话，冲冷水澡，俯卧撑，孝敬父母，听音乐，跑步，练哑铃，睡觉等等

楼上说的方法都非常好！
戒色关键看平时，多学习提高觉悟警惕，面临绝境的次数才会越来越少，而不是每次等到心魔降临才去想办法。

“万恶淫为首、百善孝为先”，乃千古不变之真理。邪淫与不邪淫，因果了了分明，天道祸淫，其报甚速。一个人的福禄、功名、健康、事业、婚姻、家庭、后代子孙等，皆与之紧密相连，有着不可思议的因果联系。一个人若想改变命运或修行成就，定要身心皆远离邪淫、不犯邪淫，这是一个千古不变的命运规律。推荐大家加入戒色qq群：367661772 本群为两千人级别大群，管理员全天在线，群规好，有问题及时提供帮助。群主公益微博：继续中等待 每天推送志励短语 。为大家提供一个良好的戒色环境我们努力着。

多读书。加油

我看小说 ，打游戏

一句阿弥陀佛～我试过有效～

深呼吸平复心情

开戒色吧里学习，或者出去散散步，欲望来了最好不要一个人独处，否则破戒的几率非常大，一定要保持警惕。

直接断掉

最好不要来，这需要多看戒色文章，多修行。如果来了，我听歌，因为我比较喜欢看我是歌手，所以耳朵还是很挑剔的，一般听到喜欢的歌，总是沉醉其中，就没欲望了

想一些跟自己有关的悲情往事。

兄弟，欲望来了，我分情况来解决它。
1、发现自己欲望很重 断念已经起不了效果 那就赶紧扎进人堆里 ，往人多的地方跑 或者去找父母聊天 亦或是狂奔500米 做这些波动性大 激烈的运动 霎时间欲望灰飞烟灭 ，但，事后一定要修心 加强学习的计量 ，我这个提供的方法 没有从本质上解决问题，但能够保命保精
2、刚刚所谈到的是欲望极强 无法控制的情况下你该如何做，接下来 是一点小火苗 欲望并不是很强，这个时候才考虑到断念！快准狠原则！无论你采用佛教的十念法 还是飞翔老师的 念起即断 念起不随 念起即觉 觉知即无我都支持！但强调 快准狠！唯快不破，一旦形成燎原大火断念不行的时候 就采取我以上提供的方法。
.另外 请您每天坚持以下！
1、怀着感恩的心态，面对世界。不抱怨，不怨恨。孝顺父母，让父母感到顺心舒心安心。
2、每日做忏悔，邪淫罪业太深，每日坚持磕头100下并且忏悔。
3、有时间多去帮帮群里的戒友多去帮助贴吧里的戒友，帮人即帮己，升旗正能量，淫念自然生不起来。
4、实战的对峙依旧需要断念，每天苦练断念 每天背200遍 断念口诀。
5、有闲暇时间不去网上冲浪，多去看看好书，善书，学习一些技能和知识，充实自己的大脑。
6、每天坚持抽出时间锻炼。
7、看戒色文章，听戒色录音，加强对邪淫危害的认识程度，稳定戒色立场。

做不净观，想象她们不过是一副白骨，甚至浑身长满蛆。手淫时常伴有吸精鬼，你想想多可怕！路上不看女子，特别是性感的，一控制不住立马看男人或可怜的乞丐。学佛，念佛吧，真的是利益自己。