各位初到本吧的吧友先看下答疑规则：
http://tieba.baidu.com/p/3960373312?share=9105&fr=share
　　　——Die Zeit wird es tief erinnern unser Ruhm

首先先解释一下压床现象。
压床是一种生理现象。学名叫作“睡眠麻痹（瘫痪）综合症”，在这里介绍一下“睡眠麻痹”现象，“睡眠麻痹”是人们身体的一种自我保护机制，多发生在人们睡眠的快速眼动期（造梦期），是为了防止人们梦境之中的动作牵动现实中的身体而存在的。
　　　——Die Zeit wird es tief erinnern unser Ruhm

当人做梦因为一些原因突然惊醒时，就有可能会发生压床，此时大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来（多数都是只有控制眼轮匝肌的神经苏醒），所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，此时，如果有人叫醒他或推他一把，压床现象就会立即消失。
　　　——Die Zeit wird es tief erinnern unser Ruhm

需要注意的是因为睡眠麻痹处于快速眼动期，所以当你处于压床状态时，潜意识的造梦活动大多数时间并不会停止，因此你会处于幻视状态（又是还伴随着幻听与幻触），这时如果你因为恐惧和民间传说幻想着鬼怪什么的，那么潜意识就会将它创造出来。所以，你应该知道这些都是你的幻想，不要自己吓自已。
　　　——Die Zeit wird es tief erinnern unser Ruhm

压床现象的引发原因是多种多样的，
常见的8条：
1、过度疲劳，睡眠时大脑兴奋抑制机制失调。这种情况的压床往往只是不能动，没有恐怖画面。比如长时间游戏、玩乐、脑力劳动，睡前没有放松调整，梦中大脑的残留兴奋会冲破抑制状态。
2、身体虚弱、慢性疾病，白天不被注意的细微不适感刺激大脑，使意识觉醒，但身体仍在沉睡。这种情况往往经常压床，即使换了环境仍然照旧。
3、呼吸不畅，缺氧。枕头太高、盖的太厚、手压胸口、感冒鼻子不通气、呼吸道疾病等，造成暂时性大脑缺氧，启动保护机制使意识觉醒。这类压床只要找出原因，消灭诱因之后压床就不再出现。
4、灯光、噪音、肢体压痛、冷、热、过堂风等视、听、触觉刺激大脑，使大脑分管思维的部分清醒，而分管动作的部分仍沉睡。这类压床往往伴有刺激源变形衍生出来的幻觉。
5、床头或者视线范围内悬挂的物品对潜意识造成压迫感，例如上方有房梁，墙上贴人物画，挂衣服等，也可能造成睡眠中突然意识清醒。一般把东西拿掉或者换床位就没事了。
6、有时药物刺激，中毒等也会出现压床症状。
7、大脑损伤，功能失调。
8、练习清明梦与出体时，有的人也会经历肉体睡去而意识清醒的鬼压床状态。
　　　——Die Zeit wird es tief erinnern unser Ruhm

那么在压床状态中该如何摆脱出来呢？在此提供一些方法：
快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。
然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动颈部，肩、手、手指、腿，脚踝和足趾。
最后，坐起来动动全身肌肉。
　　　——Die Zeit wird es tief erinnern unser Ruhm

压床也许对经常遭遇压床的梦友来说是一件避之不及的坏事。
但是对于经常压床又想体验清明梦的梦友来说，压床其实可以成为做清明梦的一个助力。
比如说：压床转出体。
　　　——Die Zeit wird es tief erinnern unser Ruhm

压床转出体要点：
1.坚决不要在脑子想东西很多时用力起身。在脑子里想东西多时，入梦不深。用力起身的结果，往往是把肉体肌肉牵动了，会变清醒，失掉出体机会。
2.要想起身，用意念幻想自己在动，体会梦体左右翻滚的感觉，或者体会意念指挥一只手反复抬起落下的感觉。等到忽然发现能动了，什么都不要想，翻滚下床。这时动的是梦体。
3.梦体难以离床，或者离床后很快被弹回，最好用触觉稳固梦体。翻滚下床时如果比较难，就把梦体的一只手拉着床沿或者床单，保持下落时依然有触觉存在。落地后立即摸地，仔细体会地面的颗粒感和温度。如果感觉比较虚，多爬几步，到门口时拉门出屋。离开床远些就稳定多了。
4.没有视觉不要急。不要用力睁眼去看，把周围当成光线暗。慢慢寻找光线，景物会自动浮现。
5.从一个场景进入另一个场景后，比如跳窗、穿墙、拉门出屋等，往往显意识会削减，潜意识变强，梦中景色更稳固，但是更容易迷失知梦意识掉入普通梦。所以在穿进新场景后提醒一下“这是梦”。
6.记得验梦。有时觉得自己醒了，往往是假醒。所以最好咬指、扳指、拉指、捏鼻吸气等各种方法中找自己适合的方法验证一下是否梦里。验梦时不要犹豫，果断迅速，不给潜意识欺骗自己的时间。咬指如泥，扳指贴臂，拉指变长，捏鼻能吸气，必是梦中。在梦里做各种危险动作前，一定要验梦，确信这是梦里，才更容易打消顾虑，增加成功率。
压床进清明梦还有一个方法：隧道法。
想象床板消失，掉入隧道。在隧道中想象自己要去的地方，自由下落，不要挣扎。等掉落停止，就成功进入清明梦了。
启动梦界隧道也可以用来续梦，需要比较好的心理素质。
　　　——Die Zeit wird es tief erinnern unser Ruhm